Tiroida nederactivă sau hipotiroidismul este o afecțiune care îți încetinește semnificativ metabolismul. Glanda tiroidă, situată în partea din față a gâtului sub cutia vocală, face parte din sistemul endocrin. Acest sistem este responsabil de producerea, stocarea și eliberarea hormonilor în fluxul sanguin pentru a regla mai multe procese, inclusiv funcțiile inimii și ale sistemului nervos, greutatea și metabolismul. Unele medicamente, intervenții chirurgicale, deficiență de iod sau inflamație a glandelor pot cauza această afecțiune și, odată ce ai hipotiroidism, trebuie să primești un tratament pe tot parcursul vieții pentru a gestiona simptomele. Faceți modificări ale stilului de viață pentru a completa tratamentul medical al acestei afecțiuni pentru a vă ajuta să vă îmbunătățiți metabolismul.
Pasul 1
Discutați cu medicul dumneavoastră pentru tratamentul intervenției medicamentoase. Prima linie de tratament pentru hipotiroidism este un medicament de tiroxină sintetică, pentru a înlocui hormonii pe care tiroidianul nu le face în mod adecvat. Deoarece metabolismul dvs. este stimulat de o glandă tiroidiană care funcționează, administrarea medicamentelor vă va îmbunătăți metabolismul în mod semnificativ. Discutați această opțiune cu medicul dvs., dar, de asemenea, explorați opțiunile suplimentare de modificări dietetice, suplimente și exerciții fizice pentru a vă ajuta să vă îmbunătățiți metabolismul.
Pasul 2
Exercitarea timp de 30 până la 60 de minute pe zi. Activitatea fizică îți îmbunătățește metabolismul în mod natural și, de asemenea, te ajută să rămâi sănătos în general. Începeți să faceți exerciții fizice dacă nu sunteți obișnuit să mergeți timp de 30 de minute, de trei ori pe săptămână. Măriți timpul și zilele de mers în fiecare săptămână până când veți face antrenament cel puțin cinci zile la 60 de minute. Adăugați varietate la antrenamentele dvs. incluzând cursuri de fitness, antrenamente de forță sau flexibilitate și întindere.
Pasul 3
Bea ceai verde și multă apă zilnic. Ceaiul verde este un aliment termogen care îți stimulează metabolismul și corpul, astfel încât să arzi calorii. Apa te menține hidratată pe parcursul zilei și nu adaugă calorii inutile. Bea opt până la 10 pahare de apă pe zi, plus două 8 oz. portii de ceai verde pentru a-ti stimula metabolismul.
Pasul 4
Mănâncă alimente bogate în vitamine. Concentrează-te asupra grupului B de vitamine, care sunt importante pentru reglarea metabolismului tău. Adăugați în dieta dvs. cereale integrale precum pâinea de grâu, cereale fortificate sau pește, ouă și lactate cu conținut scăzut de grăsimi, pentru a vă asigura că aveți suficiente vitamine din complexul B.
Pasul 5
Adăugați un supliment de vezică urinară. Bladderwrack este un supliment pe bază de plante care conține iod, care activează o tiroidă scăzută. Ia un supliment de 600 mg o dată până la trei ori pe zi pentru tiroida scăzută. Consultați medicul înainte de a lua acest supliment pentru a vă asigura siguranța pentru starea dumneavoastră.
Pasul 6
Gatiti cu ulei de nuca de cocos virgin. Uleiul de nucă de cocos îți grăbește în mod natural metabolismul atunci când este utilizat în mod regulat. Cumpărați tipul virgin, care nu are colesterol sau hidrogenare. Conține grăsime, așa că folosește-l puțin ca accent pentru a găti în loc de ulei vegetal obișnuit. Bea o lingură amestecată cu apă zilnic înainte de antrenamentele pentru a-ți crește energia. Adăugați ulei de nucă de cocos ca parte a unei diete sănătoase cu grăsimi saturate.
Bacsis
Metabolismul care stimulează ierburile precum cayenne, scorțișoara și fenicul poate ajuta, de asemenea, la stimularea tiroidei tale. Nu folosiți ierburi fără consultarea medicului.
