Dietele de trei zile sunt diete fad de slăbit rapid, care deseori îți promit să slăbești 10 kilograme în doar 72 de ore. Cunoscut de numeroase denumiri, inclusiv dieta clinicii Cleveland, dieta asociației cardiace americane sau dieta Kaiser, planul de masă specific poate fi, de asemenea, menționat la numirea dietei. Uneori este vorba despre Dieta cu sfeclă de trei zile sau dieta pentru Hot Dog și înghețată de trei zile. Cu orice nume, este un plan alimentar nesănătos care face promisiuni de pierdere în greutate pe care nu le poate ține.
Prezentare generală a dietei
Dieta de sfeclă de trei zile include și alte alimente în afară de sfeclă, dar nu include o varietate de alimente sănătoase și nici nu oferă calorii sau nutrienți adecvați. Este o dietă foarte scăzută în calorii - aportul mediu este de aproximativ 700 de calorii în fiecare zi. Dieta în sine este rigidă, trei mese mici pe zi, fără a fi permisă gustarea între mese. Unele versiuni ale dietei sugerează să repetați programul în fiecare săptămână până când vă atingeți obiectivele de slăbit.
Planul de mese
Planul de masă este simplu și nu este permisă înlocuirea. Puteți bea numai băuturi noncalorice, cum ar fi cafea neagră, ceai simplu și apă. Micul dejun este o porție de fructe, o porție de carbohidrați complecși și o porție de proteine animale. Prânzul este pur și simplu o porție de proteine și un carbohidrat complex. Cina este cea mai mare masă a zilei și include două porții de proteine, una de fructe, o porție de legume verzi și 1 cană de sfeclă, urmată de o porție mică de înghețată de vanilie.
Nutriția sfeclei
Sfecla nu are putere magică de ardere a grăsimilor și nici nu ajută la pierderea în greutate. Sfecla este o legumă cu rădăcină de amidon, bogată în fibre și o sursă excelentă de vitamina C și folat. Atât verdeața, cât și rădăcina pot fi consumate, deși dieta de trei zile solicită rădăcinile. Sfecla are un conținut scăzut de calorii; 1 cană conține mai puțin de 60 de calorii, dar oferă 10% din ADR-ul dvs. pentru fibre. Sfecla are un conținut mare de mangan, fier și cupru și conțin 10% din necesarul dvs. zilnic de vitamina C.
Pierdere în greutate
S-ar putea să slăbești în Dieta sfeclei de trei zile, dar numai pentru că este o reducere drastică a caloriilor pentru majoritatea oamenilor. O mare parte din greutatea pe care o veți pierde va fi greutatea în apă și va fi redobândită rapid atunci când dieta dvs. de trei zile va fi încheiată. Există reacții adverse asociate cu dietele cu conținut redus de calorii, care includ un dezechilibru electrolitic și hipoglicemie. Semnele nivelului scăzut de zahăr din sânge sunt dureri de cap, foame, oboseală, agitație și schimbări de dispoziție. Discutați întotdeauna cu medicul dumneavoastră înainte de a începe VLCD. Dieta cu sfeclă de trei zile nu este potrivită pentru adolescenți sau adulți în vârstă și poate agrava afecțiunile medicale preexistente.
