Supradozajul de zinc poate apărea dacă luați prea multe suplimente de zinc sau multivitamine care conțin cantități mari de zinc. Zincul poate interacționa, de asemenea, cu medicația pe care o luați. Este foarte important dacă luați suplimente de zinc pentru a cunoaște simptomele supradozajului de zinc.
Aportul de zinc și limitele superioare
-
Carne roșii
-
Cereale fortificate
-
păsări de curte
-
Cereale integrale
-
Fructe de mare
De fapt, potrivit Departamentului Sănătății și Serviciilor Umane din SUA, 3 uncii de stridii conțin 74 de miligrame de zinc, ceea ce reprezintă 493 la sută din nevoile zilnice. Cu toate acestea, nu există dovezi că cineva care a mâncat stridii a dezvoltat semne sau simptome ale unei supradoze de zinc.
De asemenea, Departamentul de Sănătate și Servicii Umane din SUA afirmă că majoritatea americanilor obțin aportul recomandat de zinc din carnea roșie și păsările de curte. În cele din urmă, departamentul constată că, deși cerealele și cerealele sunt o sursă decentă de zinc, substanțele chimice cunoscute sub numele de fitates blochează parțial absorbția zincului.
De asemenea, potrivit Departamentului Sănătății și Serviciilor Umane din SUA, cerințele zilnice recomandate de zinc sunt 11 miligrame pentru bărbații de peste 19 și 8 miligrame pentru femeile de peste 19 ani. Adolescenții au un număr similar, 11 miligrame pentru băieți și 9 miligrame pentru fete. Femeile care sunt însărcinate sau care alăptează au nevoie de mai mult, în medie, 11 miligrame, respectiv 12 miligrame.
Departamentul Sănătății și Serviciilor Umane din SUA afirmă că limitele superioare sigure ale zincului pe zi sunt:
- Vârsta de 19 ani și mai mult - 40 de miligrame
- Vârste între 14 și 18 - 34 de miligrame
- Vârsta între 9-13 ani - 23 miligrame
Persoanele cu cel mai mare risc de a dezvolta reacții adverse la zinc sunt cele care iau suplimente, inclusiv multivitamine, pastile sau tablete de zinc. Totuși, acest lucru nu ar trebui să vă împiedice să luați suplimentele dacă medicul dumneavoastră le-a prescris din cauza unui deficit de zinc. Urmați toate recomandările medicului, dar asigurați-vă că menționați dacă observați oricare dintre simptomele de mai jos.
Simptome de supradozaj de zinc
În cantități mari, pot apărea simptome de toxicitate a zincului. Tipul simptomelor pe care le are o persoană poate varia în funcție de cazul în care este un caz acut sau un caz cronic de supradozaj de zinc.
Simptomele acute de supradozaj de zinc pot prezenta în mod similar cu alte semne de intoxicații alimentare. Clinica Mayo subliniază că unele simptome pe care le puteți confrunta cu faptul că luați prea mult zinc pot include:
-
Vărsături
-
Indigestie
-
Crampe în abdomen
-
Greaţă
-
Diaree
-
Dureri de cap
-
Cantități reduse de fier (asociate cu anemia cu deficit de fier)
-
Deficiențe de cupru (asociate cu tulburări de sânge, cum ar fi anemia sideroblastică)
-
Niveluri reduse de lipoproteine cu densitate ridicată (cunoscute și sub denumirea de colesterol bun)
-
Funcție imunitară redusă
Conform Institutului Linus Pauling al Universității de Stat din Oregon, puteți lua suplimente de 50 până la 180 de miligrame pe zi, timp de una până la două săptămâni, fără reacții adverse cronice. Cu toate acestea, administrarea constantă a mai mult de 40 de miligrame pe zi pentru perioade lungi de timp poate duce la simptome cronice, cum ar fi deficiențe de cupru.
Interacții cu zinc cu medicamente
Suplimentele de zinc pot interacționa, de asemenea, cu mai multe medicamente. Ar trebui să discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a începe un supliment de zinc pentru a vă asigura că acesta nu va interacționa cu niciunul dintre medicamentele dumneavoastră.
Potrivit Clinicii Mayo, unele medicamente cu care zinc poate interacționa includ:
- Penicilamina - folosită pentru tratarea simptomelor artritei reumatoide.
- Diureticele tiazidice - pot crește cantitatea de zinc pierdută în urinare. Pentru persoanele cu deficiențe de zinc, este posibil să fie nevoie să ia doze mai mari de acest medicament.
- Antibiotice de chinolona sau tetraciclină - zincul poate interfera cu capacitatea lor de a lupta împotriva bacteriilor.
În timp ce pastile de zinc sunt disponibile pentru a reduce durata bolilor comune, dacă sunteți bolnav și pe antibiotice, va trebui să folosiți îngrijire suplimentară atunci când luați zinc. Dacă luați antibiotice, luați suplimentul fie cu patru până la șase ore înaintea antibioticului sau luați antibioticul după două ore. În mod similar, dacă luați suplimentul cu două ore înainte sau după Penicilamina, minimizați interacțiunile negative.
