Articulația gleznei include șapte oase care se alătură oaselor metatarsiene ale piciorului la tibie și fibulă în șin. Când alergi, gleznele sunt flexate și extinse printr-o gamă completă de mișcare de către diverși mușchi care își au originea în diferite puncte de mai sus și au tendoane care se introduc în gleznă sau oasele piciorului. Toate aceste tendoane sunt site-uri comune ale inflamației la alergători.
Anatomie
Mușchii peroneului longus și peroneul brevis, care se flexează și rotesc piciorul, aleargă în afara piciorului. Tendoanele lor se îndreaptă în spatele malleolului lateral și se atașează de partea inferioară a piciorului. Tendonul lui Ahile, care flexează piciorul în jos, curge pe partea din spate a gleznei de la mușchii gambei și se atașează de osul călcâiului. Tibialis posterior, care flexează și inversează piciorul, coboară în interiorul gleznei și tendonul său se atașează de arcul piciorului.
Tendinită tibială posterioară
Sarcina principală a tendonului tibial posterior este de a susține arcul piciorului prin exercitarea forței ascendente. Adesea devine inflamat atunci când este suprasolicitat, ca atunci când alergătorii își cresc prea repede kilometrajul de antrenament. Alergătorii cu picioarele plate sau care se pronunță excesiv - adică se rostogolesc piciorul spre interior în timp ce piciorul atinge și apoi se lasă pământul în mijlocul pasului - sunt mai susceptibili la această vătămare. Tratamentul include repausul, gâtul tendonului și asigurarea purtării de încălțăminte rigidă și de susținere.
Tendinita lui Ahile
Inflamarea tendonului Achilei este o vătămare cu care aproape toți alergătorii se confruntă la un moment dat în viața lor de exercitare. De obicei, este o vătămare excesivă care poate fi cauzată sau agravată rulând mai repede decât de obicei sau făcând multă alergare în sus, ambele întinzând mușchii gambei până la limită. Potrivit Clinicii Mayo, viței excesiv de strânși și încălțămintea uzată sunt adesea factori în dezvoltarea acestei leziuni, care este tratată cu îngheț, odihnă, medicamente antiinflamatorii, întindere ușoară și, dacă este nevoie, injecții de steroizi.
Tendinită peroneală
Inflamația unuia dintre cele două tendoane peroneale din partea superioară a gleznei și în exteriorul gleznei duce în mod normal la un tip de durere mai plictisitor și mai dur decât simțirea pe care o au alergătorii cu tendoane inflamate în altă parte. Este posibil să observați ce se simte ca o forfotă în zonă. Durerea este de obicei cea mai gravă la nivelul gleznei, dar poate radia și spre arcul piciorului. Conform Northcoast Footcare, mersul sau alergarea pe suprafețe inegale sau purtarea de încălțăminte uzate sunt cele mai frecvente două cauze ale tendinitei peroneale. Tratamentul include gheața și întinderea.
