Osteoporoza afectează aproximativ 44 de milioane de americani peste 50 de ani, potrivit Fundației Naționale de Osteoporoză, cu 80% dintre femei afectate și 20% dintre bărbați. Din fericire, carbonatul de calciu poate ajuta la prevenirea sau reducerea efectelor osteoporozei. Cu toate acestea, complicațiile și problemele de sănătate pot apărea cu carbonatul de calciu dacă nu sunteți atenți la modul în care luați suplimentele și ce marcă cumpărați.
Carbonat de calciu
Un element natural, carbonatul de calciu există în cochilii de stridie, calcar și cretă și devine suplimente de calciu și antiacide prin fabricare. Conform MayoClinic.com, carbonatul de calciu conține 40% procente de calciu, în timp ce citratul de calciu mai rafinat conține 21%. Carbonatul de calciu poate fi sau nu combinat cu vitamina D sau magneziu pentru a ajuta la absorbție.
Calciu insuficient
Acizii stomacali se descompun și dizolvă calciul, astfel încât să poată intra în fluxul sanguin. Dacă nu luați carbonat de calciu cu alimente, corpul dvs. nu va putea să-l absoarbă și s-ar putea să nu ajungeți la cantitatea de calciu de care aveți nevoie, potrivit unui studiu din decembrie 1990, "Journal of American College of Nutriție." Mai mult, corpul tău poate absorbi atât de mult calciu la un moment dat, undeva între 500 și 600 mg.
Prea mult calciu
În funcție de vârstă și de factorii de risc pentru dezvoltarea osteoporozei, cantitatea de calciu de care aveți nevoie în dieta dvs. în fiecare zi variază de la 1.000 mg pe zi la 1.200 mg dacă aveți peste 18 ani, potrivit unui raport din 2010 al Institutului de Medicină. De asemenea, institutul listează limitele superioare ale calciului, pe care cercetătorii le subliniază nu sunt cantitatea pe care ar trebui să o vizați, ci mai degrabă cantitatea pe care ar trebui să aveți grijă să nu o atingeți.
Dacă nivelul de calciu din alimente și suplimente depășește 2.500 mg pentru adulții de la 19 la 50 și 2.000 mg pentru adulții peste 50 de ani, riscul de a dezvolta pietre la rinichi crește. Alte simptome de supradozaj pot include dureri de stomac sau de oase, constipație, confuzie, dureri de cap, greață sau virgule.
Toxicitate
Deoarece Administrația SUA pentru Alimente și Medicamente nu reglementează suplimentele alimentare, cum ar fi vitaminele și suplimentele de calciu, unele mărci de carbonat de calciu pot conține metale toxice, cum ar fi plumbul. Verificați eticheta de pe sticla suplimentului pentru cuvintele „purificat” sau „Marca verificată USP”, care indică ambele că s-a testat calciul.
Alte probleme
Verificați cu medicul dumneavoastră despre modul în care carbonatul de calciu ar putea interacționa cu alte medicamente pe care le luați. De exemplu, calciul poate interfera cu antibiotice, medicamente tiroidiene, suplimente cu fier sau medicamente antiacide. Alte reacții adverse includ arderea și excesul de gaze, gura uscată, urinarea crescută, pierderea poftei de mâncare și un gust metalic în gură.
