Un disc alunecat în maxilarul tău poate provoca probleme dureroase legate de articulația temporomandibulară (TMJ), inclusiv un zgomot „apărut” care provine din articulația maxilarului. Chirurgia este adesea folosită pentru a trata TMJ. Repoziționarea discului este o intervenție chirurgicală uneori recomandată pentru un disc alunecat, conform Centrului de Sănătate Academic al Universității din Cincinnati. Uneori este chiar necesar ca discul să fie îndepărtat complet printr-o procedură numită discectomie. Exercițiile pentru mușchii maxilarului vă pot ajuta, de asemenea, să vă alinați de problemele TMJ, care pot include inflamații și dureri nervoase sau dureri la ligamente sau articulație.
Exercițiu de frecare a șervețelului
Fricțiunea este un exercițiu de masaj. Fricțiunea crește circulația către față, ceea ce crește rata la care acidul lactic este eliminat din zonă, potrivit Merck.com. Pentru a efectua frecare la mușchii maxilarului, apucați un prosop dur și așezați-l pe maxilar, ținându-l la loc cu vârful degetelor. Frecați în mod viguros prosopul pe obrazul stâng pentru câteva minute. Apoi, pregătește-ți drumul până pe pomeț până ajunge la templul stâng. Frecați-vă templul câteva minute și apoi aduceți prosopul pe obrazul drept și repetați. Lucrează la templul tău drept.
Exercițiu de întindere a fălcii
Exercițiul de întindere a maxilarului poate ameliora tensiunea în mușchii strânși ai maxilarului forțați din poziție. Exercițiul se încheie cu gheața maxilarului, care se poate simți bine dacă aveți inflamații. SimpleStepsDental.com recomandă utilizarea căldurii umede pe față și templu înainte de a face acest exercițiu pentru a relaxa mușchii care pot fi încordate. După aplicarea căldurii timp de câteva minute, așezați degetul stâng sub dinții din față superiori. Puneți degetele index și mijlocii ale mâinii drepte pe partea de sus a dinților din față inferioară. În continuare, deschideți încet gura cu mâinile. Mențineți-vă mușchii relaxați.
Exercitiul palatului moale
Exercitiul moale al palatului este un exercitiu simplu pentru usurarea TMJ. Începeți prin a atinge vârful limbii spre acoperișul gurii, cu gura închisă. Glisați limba înapoi până ajungeți la palatul moale. Apoi, deschideți încet gura. Nu mai deschide gura dacă auziți ferestre care indică că discul alunecă din loc. De asemenea, ar trebui să vă opriți dacă simțiți durere, auziți clicuri sau dacă limba dvs. nu mai poate atinge partea superioară a gurii, așa cum recomandă Chiropractic-Help.com.
