Puteți construi forță în confortul propriei case, investind în echipamentele potrivite pentru sala de sport și câteva DVD-uri de antrenament pentru antrenament. Videoclipuri de antrenament sunt disponibile pentru toate nivelurile de fitness și toate tipurile de exerciții, inclusiv antrenamentele în greutate și tonifierea musculară.
Antrenamente de sculptură ponderate
Jillian Michaels, formatorul vedetă din serialul TV „The Biggest Theerer”, are o serie de videoclipuri de antrenament care prezintă stilul de motivație al taberei de boot. „No More Trouble Zones” este un DVD care evidențiază exerciții clasice, cum ar fi ghemuțele, reculurile triceps și lunges cu bucle bicep. Cathe Friedrich este cunoscută pentru antrenamentele ei provocatoare, folosind un pas ultra-înalt și greutăți mari. Videoclipurile ei de antrenament „Butts and Guts”, „Muscle Max” și „Core Max” vor contesta chiar și exercitatorii avansați. "Ridicare greutăți pentru a pierde greutatea dublă" de Kathy Smith oferă șapte antrenamente de 26 de minute care vizează fiecare mușchi folosind o minge elvețiană și gantere. Instructorul principal Karen Voight „Firm Arms and Abs” și „Lean Legs and Buns” sunt două videoclipuri separate de 40 de minute care vă vor defini întregul corp. „Formarea maximă a corpului” include 46 de minute de exerciții clasice de tonifiere cu gantere și pometometrie intensă pentru a accelera oboseala musculară.
Este nevoie de echipament mic sau deloc
Nu toate videoclipurile de antrenament pentru forță necesită pași, gantere și bare. Un astfel de videoclip este "antrenamentul baletului" al lui Jennifer Galardi, care îmbină mișcările elegante de antrenare a forței cu întinderea dinamică pentru condiționarea corpului care accentuează corpul inferior. Antrenamentul „New York City Ballet”, orientat către antrenori avansați, prezintă două antrenamente efectuate de dansatorii din New York Ballet, cu 114 minute în total. Dacă vrei să fii liber de echipament, dar nu ești interesat de dans, atunci încearcă videoclipul "30 de minute pentru fitness: antrenament corporal" al lui Kelly Coffey. Două antrenamente de 30 de minute îți sculptă corpul fără niciun echipament, doar propria greutate corporală. Sau, pentru o mare provocare corporală inferioară, încercați „BodyStrikes” de la Ilaria.
Yoga și Pilates
„Exhale: Core Fusion - Pure Arms & Abs” este un amestec care curge ușor de Pilates, balet, yoga și dans. „Pilates pentru începători cu Kristen McGee” începe cu elementele de bază ale tonifierii Pilates și adaugă încet mai multe provocări, ceea ce îl face potrivit pentru începători prin intermediul exercițiilor de nivel intermediar. Seria „Power Yoga” a lui Bryan Kest include o colecție de trei antrenamente de yoga de 50 de minute intermediare până la avansate care tonifică, definește și provoacă corpul tău să depășească zona sa de confort. Antrenamentul "Pilates Total Body Training" de la Karen Voight prezintă rutine bazate pe Pilates care folosesc un dispozitiv Pilates Circle. Dacă vă bucurați provocarea atât de yoga cât și de Pilates, atunci „YogaSculpt” de Karen Voight ar putea fi pentru dvs. Integrează yoga, tonifierea mușchilor și rutinele mat mat Pilates.
