Scopul exercițiului este obținerea unui stil de viață mai sănătos. Exercițiul este un instrument puternic în dezvoltarea forței musculare, a aptitudinii cardiovasculare, a coordonării minții-corpului și a calmării stresului. De asemenea, s-a dovedit că exercițiile fizice sporesc antrenamentul sexual pentru bărbați și femei.
Fapte pentru Bărbați
Exercițiul fizic are efecte pozitive asupra provocărilor sexuale ale bărbaților. Un studiu din 1990 publicat în Archive of Sexual Behavior a dezvăluit că bărbații care participă la exerciții fizice (60 minute pe zi, trei până la cinci zile pe săptămână, cu o intensitate maximă susținută de 75 la 80 la sută) au dezvoltat „îmbunătățiri sexuale semnificativ mai mari” (de ex. frecvența diferitelor activități intime, fiabilitatea funcționării adecvate în timpul sexului, procentul orgasmelor satisfăcătoare).
Fapte pentru femei
Exercitiile fizice au efecte pozitive si asupra conduselor sexuale ale femeilor. Un studiu din 2008 publicat în Journal of Sexual Medicine a scos la iveală faptul că un exercițiu intens, de durată scurtă (20 de minute, cu o frecvență cardiacă țintă de 70 la sută), îmbunătățește semnificativ excitația sexuală fiziologică a femeilor (adică excitația genitală).
Un studiu suplimentar publicat într-un număr din 2007 al Jurnalului de Medicină Sexuală a descoperit o legătură între conștientizarea corpului crescut și percepțiile crescute ale excitației. Cercetătorii au concluzionat: „Exercițiul ar putea crește conștientizarea corpului prin senzații corporale crescute (de exemplu, creșterea bătăilor inimii și tensiunea musculară)”.
Semnificaţie
Este bine cunoscut faptul că exercițiile fizice cresc energia, reduc stresul, îmbunătățesc performanțele, ajută la pierderea în greutate și ajută la prevenirea rănilor. Contribuția pozitivă pe care exercițiul o are în fața sexului masculin și feminin poate fi un motivator atrăgător pentru individul sedentar. Câștigurile estetice (de exemplu, linia de talie redusă, coapsele ferme, capătul spate în formă și tonusul / definiția generală a corpului) din exerciții fizice duc adesea la o mai mare stimă de sine, ceea ce se poate dezvolta într-un interes mai mare pentru sex.
consideraţii
Creșterea antrenării sexuale poate fi un obiectiv al unui program de exerciții, dar ar fi înțelept să încorporați obiective suplimentare (de exemplu, rezistență, forță, echilibru și ameliorarea stresului), astfel încât programul de exerciții să rămână relevant și la timp. Obiectivul de a îmbunătăți impulsul sexual nu poate fi adecvat tuturor persoanelor, având în vedere statutul relației, vârsta și maturitatea emoțională.
motivaţie
Cuplurile în relații sănătoase pot lua în considerare utilizarea exercițiilor fizice ca instrument pentru a îmbunătăți aspectul sexual al relației lor. Aceasta ar putea duce la creșterea motivației și la respectarea unui program de exerciții. Pe măsură ce frecvența și durata întâlnirilor intime crește, sexul poate servi drept activitate cardiovasculară inclusă în programul de fitness.
