Sunteți expus constant la agenți patogeni și bacterii din mediul înconjurător și o cantitate semnificativă de microorganisme trăiește în corpul dvs. ca parte a florei normale. Infecțiile sunt relativ rare și toate creditele sunt valabile pentru sistemul dumneavoastră imunitar. Cu toate acestea, infecțiile apar atunci când sistemul dumneavoastră imunitar este compromis din cauza unei afecțiuni preexistente, a terapiei cu antibiotice, a leziunilor și a altor factori. Puteți lua anumite vitamine și suplimente naturale, care vor stimula buna funcționare a sistemului imunitar.
Vitamina A
Vitamina A sau retinolul solubil în grăsimi este esențială pentru menținerea pielii, oaselor, dinților și mucoaselor sănătoase și se găsește în alimente precum carne, pește, ouă și produse lactate. Alături de alte funcții, pielea și mucoasele sunt, de asemenea, o parte a sistemului imunitar, deoarece împiedică microorganismele patogene să intre în organism. Institutul Linus Pauling, de asemenea, afirmă că retinolul joacă un rol important în diferențierea celulelor albe din sânge și activarea limfocitelor T, care sunt componente cruciale ale sistemului imunitar. Deși dieta este cea mai bună și mai sigură sursă de vitamina A, suplimentele sintetice sunt de asemenea disponibile în majoritatea farmaciilor. Cu toate acestea, trebuie luată prudență în timp ce luați aceste suplimente, deoarece o supradoză poate duce la amețeli, dureri de cap, dureri osoase și leziuni hepatice.
Vitamina B-12
Vitamina B-12 este o componentă a complexului de vitamina B care este importantă pentru metabolism și formarea globulelor roșii. Un studiu publicat în ediția din aprilie 2002 a „Jurnalului Colegiului American de Nutriție” afirmă că deficitul de vitamina B-12 se găsește frecvent la pacienții cu infecții simptomatice cu Giardia și Enterobius, dar nu și în cele asimptomatice. Acest lucru indică faptul că deficiența acestei vitamine poate juca un rol în dezvoltarea simptomelor. Deficitul de vitamina B-12 poate fi evitat prin luarea de suplimente sintetice complexe B, care sunt în general sigure de utilizat cu efecte secundare minime. Poate fi obținut și din alimente precum carne, pește, ouă și produse lactate.
Vitamina C
Vitamina C este o vitamină solubilă în apă, care are capacitatea de a proteja celulele organismului, inclusiv celulele imune de efectele nocive ale radicalilor liberi. Această durată de viață crescută a celulelor imune crește capacitatea sistemului imunitar de a lupta împotriva bolilor. Vitamina C poate reduce dramatic timpul de infecție și poate îmbunătăți rezistența unui individ.
Alimentele precum fructele citrice, fructele de pădure, cantalupele, legumele cu frunze verzi și roșiile sunt surse bune de vitamina C alături de suplimente sintetice de vitamina C. Cu toate acestea, o supradozaj poate duce la supărarea stomacului și diareei și, prin urmare, este important să urmați cu atenție instrucțiunile de dozaj.
Vitamina D
Vitamina D solubilă în grăsimi poate regla activitatea celulelor T și a altor co-factori care fac parte din răspunsul imun mediat de celulă și, prin urmare, poate juca un rol în gestionarea infecțiilor tractului respirator, „Rapoarte alergice actuale și de astm. O dietă echilibrată bogată în pește, produse din jurnal și stridii este o sursă bună de vitamina D. Corpul uman poate produce, de asemenea, cantități semnificative de vitamina D atunci când corpul este expus la lumina soarelui. Persoanele cu deficiență de vitamina D pot lua suplimente sintetice de vitamina D, dar o utilizare cronică poate duce la pietre la rinichi, vărsături și dureri musculare. Prin urmare, se recomandă să discutați cu un medic înainte de a le lua. Vitamina D solubilă în grăsimi poate regla activitatea celulelor T și a altor co-factori care fac parte din răspunsul imun mediat de celule și, prin urmare, poate juca un rol în gestionarea infecții ale tractului respirator, „Actualele rapoarte de alergie și astm”. O dietă echilibrată bogată în pește, produse din jurnal și stridii este o sursă bună de vitamina D. Corpul uman poate produce, de asemenea, cantități semnificative de vitamina D atunci când corpul este expus la lumina soarelui. Persoanele cu deficiență de vitamina D pot lua suplimente sintetice de vitamina D, dar o utilizare cronică poate duce la pietre la rinichi, vărsături și dureri musculare. Prin urmare, este recomandat să discutați cu un medic înainte de a le lua.
Vitamina E
Vitamina E este o altă vitamină antioxidantă care poate neutraliza radicalii liberi. În plus, suplimentarea cu vitamina E poate ajuta la prevenirea infecțiilor tractului respirator, în special la vârstnici. Cu toate acestea, utilizarea cronică a suplimentelor de vitamina E poate crește riscul de deces și, prin urmare, este foarte important să discutați cu un medic înainte de a lua aceste suplimente. Includerea alimentelor precum germenul de grâu, porumbul, nuci și măsline în dietă reprezintă o modalitate de a obține vitamina E. fără riscuri.
