Băutul cu ceai verde ar putea părea o alegere sănătoasă, dar dacă băutura dvs. este AriZona, este posibil să doriți să vă gândiți din nou la asta. Până la urmă, ți-ai luat vreodată timpul să citești o etichetă nutrițională AriZona Green Tea? Poate fi gustos, dar cu siguranță nu este sănătos.
Bacsis
Ceaiul verde AriZona ar putea părea sănătos, având în vedere numărul scăzut de calorii. Cu toate acestea, conținutul ridicat de carbohidrați și zahăr îl face o alegere discutabilă pentru băuturi.
Calorii de ceai verde AriZona
Conform site-ului AriZona, 8 uncii din ceaiul verde clasic al companiei cu miere are 70 de calorii, cuprinzând 18 grame de carbohidrați (dintre care 17 zaharuri). Băutura are zero grăsimi și zero colesterol și doar 10 miligrame de sodiu. În plus, reprezintă 25% din doza zilnică recomandată de vitamina C.
Rețineți că clasicele conserve de 99 de cenți ale celui mai vândut ceai verde nu sunt de 8 uncii; sunt 23 de uncii. Dacă optați pentru o sticlă de plastic, sau ceea ce brandul se referă drept Short Boy sau Tall Boy, vă uitați la 16 sau 20 de uncii.
Este demn de remarcat, deoarece majoritatea oamenilor consumă o cutie sau o sticlă întreagă atunci când sorbi cu AriZona, ceea ce înseamnă că aportul tău de calorii, carbohidrați și zahăr este de fapt dublu sau triplu față de cele înscrise pe etichetă.
Zaharuri de ceai verde AriZona
În conformitate cu Ghidul dietetic 2015-2020 pentru americani, adulții cu vârsta de peste 19 ani ar trebui să consume cel mult 130 de grame de carbohidrați pe zi pentru a menține o sănătate optimă. Deci, a bea doar o cutie de 23 de uncii de ceai verde AriZona înseamnă consumul a 54 de grame de carbohidrați, ceea ce reprezintă puțin peste o treime din totalul alocării zilnice. Asta înseamnă doar o băutură, nici măcar o masă de umplere.
Ba mai mult, atunci când faceți cu ochiul de vultur eticheta de nutriție a ceaiului verde AriZona, puteți observa ceva puțin descurajator. În ciuda faptului că se prepară ca un ceai verde natural la sută la sută, băutura prezintă sirop de porumb cu fructoză ridicat ca fiind al doilea cel mai abundent ingredient.
Potrivit Clinicii Mayo, zaharurile adăugate sunt zaharuri și siropuri care sunt adesea incluse în procesarea alimentelor - iar siropul de porumb cu fructoză ridicată este unul dintre ele. Ghidul dietetic 2015-2020 recomandă să dedicați nu mai mult de 10 la sută din caloriile dvs. zilnice zaharurilor adăugate (sau 50 de grame pentru o dietă standard de 2.000 de calorii).
Având în vedere că nu toată lumea mănâncă 2.000 de calorii pe zi și faptul că 50 de grame de zaharuri adăugate este încă destul de mare, American Heart Association face un pas mai departe și recomandă femeilor adulte să consume 100 de calorii sau mai puțin de zahăr pe zi (sau 25 de grame de zahăr), iar bărbații nu ar trebui să mănânce mai mult de 150 (sau 38 de grame).
Alte opțiuni de ceai verde AriZona
În timp ce lipsa caloriilor și a carbohidraților reduse semnificativ ar putea părea un zeu, rețineți că băutura mai conține sucraloză, un zahăr adăugat. Cu toate acestea, având în vedere că este mai mic de 1 gram pe porție și mai puțin de 3 pe cutie, este cu siguranță o alegere mai sănătoasă decât ceaiul tradițional AriZona Green.
Apoi, există AriZona Green Tea Energy Shot. Această lovitură de 2 uncii conține 5 calorii, 1 gram de carbohidrați și o abundență de vitamine B12, B6, niacină și acid folic.
De asemenea, conține cafeină considerabilă. Sticla mică (care are gust la fel ca ceaiul verde de miere preferată de fan) are 230 de miligrame de cafeină provenite din extract de frunze de ceai verde. Această băutură are, de asemenea, sucraloză înscrisă pe eticheta nutrițională.
