Nu vă învinovățim dacă sunteți puțin confuz în legătură cu cea mai bună modalitate de a vă menține în formă și înclinație. Se pare că există cel puțin o mie de moduri diferite de a mânca și de a face exerciții fizice. Din fericire, majoritatea tipurilor de activități sunt bune pentru corpul tău. Dar cum se spune, diavolul este în detalii. De aceea, ne-am consultat cu experta în fitness Ashley Borden, care a lucrat cu unele dintre cele mai mari nume din sport și fitness. Urmați sugestiile ei și nu veți cădea victima niciunuia dintre aceste moduri de gândire defectuoase.
Nu vă învinovățim dacă sunteți puțin confuz în legătură cu cea mai bună modalitate de a vă menține în formă și înclinație. Se pare că există cel puțin o mie de moduri diferite de a mânca și de a face exerciții fizice. Din fericire, majoritatea tipurilor de activități sunt bune pentru corpul tău. Dar cum se spune, diavolul este în detalii. De aceea, ne-am consultat cu experta în fitness Ashley Borden, care a lucrat cu unele dintre cele mai mari nume din sport și fitness. Urmați sugestiile ei și nu veți cădea victima niciunuia dintre aceste moduri de gândire defectuoase.
MITUL 1: Dacă ridic greutățile, voi deveni voluminoase
MITUL 2: Atâta timp cât mă voi mișca, voi arde grăsime
Dacă mergi ca un melc și scopul tău este să arzi grăsime, nu se va întâmpla. Deoarece corpul fiecăruia este diferit și răspunde diferit la antrenament, un punct bun de pornire cardio este de 40 de minute de cardio, de trei până la cinci ori pe săptămână în zona voastră de ritm cardiac. Cel mai frecvent, zona de frecvență cardiacă țintă este de la 50 la 85 la sută din ritmul cardiac maxim. Purtarea unui monitor de frecvență cardiacă unde îți introduci vârsta, greutatea și nivelul de intensitate este cel mai precis și eficient mod de a-ți determina zona de ritm cardiac.
Ascultă acum: Cum să fii Badass Lady Boss
Credit: Jacob Lund / AdobeStockDacă mergi ca un melc și scopul tău este să arzi grăsime, nu se va întâmpla. Deoarece corpul fiecăruia este diferit și răspunde diferit la antrenament, un punct bun de pornire cardio este de 40 de minute de cardio, de trei până la cinci ori pe săptămână în zona voastră de ritm cardiac. Cel mai frecvent, zona de frecvență cardiacă țintă este de la 50 la 85 la sută din ritmul cardiac maxim. Purtarea unui monitor de frecvență cardiacă unde îți introduci vârsta, greutatea și nivelul de intensitate este cel mai precis și eficient mod de a-ți determina zona de ritm cardiac.
Ascultă acum: Cum să fii Badass Lady Boss
MYTH 3: Dimineața este singurul timp eficient pentru antrenament
Ești un sportiv profesionist care face ședințe de două zile? Dacă nu, calendarul antrenamentului dvs. nu contează. Ceea ce face este să găsești un timp în programul tău, când poți rămâne consecvent cu pregătirea ta. Ascultarea corpului tău și a ști când faci cel mai bun lucru te vor ajuta să decizi dacă, de fapt, dimineața, după-amiaza sau antrenamentele de seară sunt timpul tău de putere. Energia și atitudinea sunt cheile pentru a avea antrenamente grozave. Așadar, învață-ți ceasul corpului și încearcă să lovești sala de sport atunci când te simți cel mai puternic.
Credit: Sanderstock / AdobeStockEști un sportiv profesionist care face ședințe de două zile? Dacă nu, calendarul antrenamentului dvs. nu contează. Ceea ce face este să găsești un timp în programul tău, când poți rămâne consecvent cu pregătirea ta. Ascultarea corpului tău și a ști când faci cel mai bun lucru te vor ajuta să decizi dacă, de fapt, dimineața, după-amiaza sau antrenamentele de seară sunt timpul tău de putere. Energia și atitudinea sunt cheile pentru a avea antrenamente grozave. Așadar, învață-ți ceasul corpului și încearcă să lovești sala de sport atunci când te simți cel mai puternic.
MITUL 4: Trebuie să mă antrenez pentru o oră pentru orice beneficiu
Absolut nu! Totul depinde de tipul de antrenament pe care îl efectuați. Dacă efectuați un antrenament HIIT (antrenament cu interval de mare intensitate), vă puteți îndeplini toate obiectivele în 15 până la 20 de minute - sau mai puțin. Antrenamentul Tabata (opt seturi de 20 de secunde de muncă grea, urmate de 10 secunde de repaus) este de doar patru minute, dar un antrenament aerobic și anaerob incredibil. Deci nu este doar timpul când lucrezi. Mai important, este ceea ce faci, nivelul de efort și structura generală a planului tău de formare.
Credit: Wavebreakmedia Ltd / Media Wavebreak / Getty ImagesAbsolut nu! Totul depinde de tipul de antrenament pe care îl efectuați. Dacă efectuați un antrenament HIIT (antrenament cu interval de mare intensitate), vă puteți îndeplini toate obiectivele în 15 până la 20 de minute - sau mai puțin. Antrenamentul Tabata (opt seturi de 20 de secunde de muncă grea, urmate de 10 secunde de repaus) este de doar patru minute, dar un antrenament aerobic și anaerob incredibil. Deci nu este doar timpul când lucrezi. Mai important, este ceea ce faci, nivelul de efort și structura generală a planului tău de formare.
MITUL 5: Femeile trebuie să ridice doar greutăți cu trei lire
Aceasta este unele dintre cele mai iresponsabile informații pe care le veți găsi - dar este peste tot! Studiile au arătat că antrenamentul în greutate este o cheie pentru prevenirea osteoporozei, crearea masei musculare slabe, creșterea ratei metabolice și crearea forței. Cum aveți de gând să sculptați o burtă plată, un spate frumos sau picioare grozave cu doar trei kilograme? Limitarea antrenamentului tău puternic înseamnă doar a-ți înșela corpul din beneficiile uimitoare ale antrenamentului de forță. Și nu se limitează doar la femei - bărbați: ridicați greutățile grele și împingeți-vă!
Credit: amanaimagesRF / amana images / Getty ImagesAceasta este unele dintre cele mai iresponsabile informații pe care le veți găsi - dar este peste tot! Studiile au arătat că antrenamentul în greutate este o cheie pentru prevenirea osteoporozei, crearea masei musculare slabe, creșterea ratei metabolice și crearea forței. Cum aveți de gând să sculptați o burtă plată, un spate frumos sau picioare grozave cu doar trei kilograme? Limitarea antrenamentului tău puternic înseamnă doar a-ți înșela corpul din beneficiile uimitoare ale antrenamentului de forță. Și nu se limitează doar la femei - bărbați: ridicați greutățile grele și împingeți-vă!
MYTH 6: Mâncarea fără carbohidrați mă va face să mă aplec
Nu mănânci carbohidrați te va supăra și slăbi. Dacă acesta este obiectivul tău, atunci ești pe cale! Nu este: „Nu mâncați carbohidrați”. Este: "Ce carbohidrati mananci si cand?" Cerealele integrale, leguminoasele, legumele și cerealele minim procesate sunt exemple bune de carbohidrați pe care îi puteți mânca frecvent, fără să vă faceți griji pentru creșterea în greutate.
Credit: Vizualizare stoc / Vizualizare stoc / Getty ImagesNu mănânci carbohidrați te va supăra și slăbi. Dacă acesta este obiectivul tău, atunci ești pe cale! Nu este: „Nu mâncați carbohidrați”. Este: "Ce carbohidrati mananci si cand?" Cerealele integrale, leguminoasele, legumele și cerealele minim procesate sunt exemple bune de carbohidrați pe care îi puteți mânca frecvent, fără să vă faceți griji pentru creșterea în greutate.
MITUL 7: Dacă am o vătămare, nu ar trebui să mă antrenez deloc
Depinde de gravitatea vătămării tale. Dacă aveți măduva spinării, capul sau leziunea internă, de exemplu, medicul dumneavoastră ar trebui să stabilească când puteți reveni la antrenament. Cu toate acestea, dacă este vorba de o vătămare minoră (entorsă, lacrimă minoră sau ceva de aceeași natură), puteți să vă antrenați în jurul vătămării. Aveți nevoie de 15 minute înainte de antrenament pentru a vă planifica și scrie modificarea programului, astfel încât să puteți fi eficient în sala de sport, cu alergare minimă. O vătămare te poate scăpa emoțional, iar exercitarea eliberează endorfine care îți vor menține starea de spirit și te vor motiva. Așadar, chiar dacă nu poți atinge acea anumită parte a corpului tău în timp ce te vindeci, este mai bine să lucrezi ce poți decât să faci nimic deloc.
Credit: m-gucci / iStock / Getty ImagesDepinde de gravitatea vătămării tale. Dacă aveți măduva spinării, capul sau leziunea internă, de exemplu, medicul dumneavoastră ar trebui să stabilească când puteți reveni la antrenament. Cu toate acestea, dacă este vorba de o vătămare minoră (entorsă, lacrimă minoră sau ceva de aceeași natură), puteți să vă antrenați în jurul vătămării. Aveți nevoie de 15 minute înainte de antrenament pentru a vă planifica și scrie modificarea programului, astfel încât să puteți fi eficient în sala de sport, cu alergare minimă. O vătămare te poate scăpa emoțional, iar exercitarea eliberează endorfine care îți vor menține starea de spirit și te vor motiva. Așadar, chiar dacă nu poți atinge acea anumită parte a corpului tău în timp ce te vindeci, este mai bine să lucrezi ce poți decât să faci nimic deloc.
MITUL 8: Pregătirea O zi pe săptămână este mai bună decât nimic
MITUL 9: Maestrul curățat este sănătos
Iată o mantră cu patru cuvinte care se poate aplica oricui, indiferent de obiectivul tău: mâncarea este prietenul tău. Experiența mea cu clienții care au făcut Master Cleanse este slăbiciunea, iritabilitatea și, în cele din urmă, binging-ul odată ce a terminat din cauza privării severe de calorii și a lipsei de vitamine și minerale. Știința a arătat că rinichii și ficatul sunt adecvați pentru a descompune toxicitatea organismului. Gândirea că o combinație de ceai laxativ, lămâie, sirop, piper și apă sărată vă va „detoxifica” corpul și va crea o pierdere în greutate permanentă nu numai că este incorectă, dar în cele din urmă poate avea efecte invers.
Credit: Comstock Images / Stockbyte / Getty ImagesIată o mantră cu patru cuvinte care se poate aplica oricui, indiferent de obiectivul tău: mâncarea este prietenul tău. Experiența mea cu clienții care au făcut Master Cleanse este slăbiciunea, iritabilitatea și, în cele din urmă, binging-ul odată ce a terminat din cauza privării severe de calorii și a lipsei de vitamine și minerale. Știința a arătat că rinichii și ficatul sunt adecvați pentru a descompune toxicitatea organismului. Gândirea că o combinație de ceai laxativ, lămâie, sirop, piper și apă sărată vă va „detoxifica” corpul și va crea o pierdere în greutate permanentă nu numai că este incorectă, dar în cele din urmă poate avea efecte invers.
MYTH 10: Nu trebuie să fii arătat cum să folosești sala de sport
MYTH 11: Bărbații și femeile nu se pot antrena
Desfășurarea unui antrenament cu corp complet, specific mușchilor sau cardio poate fi fantastică și eficientă! Trebuie doar să vă reglați greutatea în consecință, dar nu neapărat exercițiile. De fapt, femeile ar putea beneficia de exerciții „bărbătești”, cum ar fi ghemuțele și morții, iar bărbații pot beneficia de yoga „girly” și de Pilates. Evident, bărbații și femeile au praguri de forță diferite, dar asta nu ar trebui să te împiedice să faci antrenamente co-ed. A avea un partener de antrenament, chiar dacă lucrați separat, poate fi toată motivația de care aveți nevoie pentru a ajunge la sală în acea zi. Așadar, evaluați-vă obiectivele și programele și încadrați-vă la antrenamentele pe care le puteți face împreună în zilele în care are sens.
Credit: Jupiterimages / Stockbyte / Getty ImagesDesfășurarea unui antrenament cu corp complet, specific mușchilor sau cardio poate fi fantastică și eficientă! Trebuie doar să vă reglați greutatea în consecință, dar nu neapărat exercițiile. De fapt, femeile ar putea beneficia de exerciții „bărbătești”, cum ar fi ghemuțele și morții, iar bărbații pot beneficia de yoga „girly” și de Pilates. Evident, bărbații și femeile au praguri de forță diferite, dar asta nu ar trebui să te împiedice să faci antrenamente co-ed. A avea un partener de antrenament, chiar dacă lucrați separat, poate fi toată motivația de care aveți nevoie pentru a ajunge la sală în acea zi. Așadar, evaluați-vă obiectivele și programele și încadrați-vă la antrenamentele pe care le puteți face împreună în zilele în care are sens.
MYTH 12: Cardio este singurul exercițiu care îți trebuie corpul
Gravity nu este prietenul nostru. Realitatea este că corpurile noastre se prăbușesc încet pe măsură ce îmbătrânim, iar antrenamentul cu greutatea este ceea ce ne menține în poziție verticală, aliniată și puternică. Ridicarea arcadelor picioarelor noastre, întărirea podelei noastre pelvine și menținerea capului nostru să cadă înainte sunt obiectivele finale în prevenirea colapsului nostru odată cu înaintarea în vârstă. Antrenamentul în greutate întărește tendoanele și ligamentele, precum și creează o densitate osoasă bună. În timp ce cardio poate ajuta cu densitatea osoasă și este o parte esențială pentru a-ți menține inima puternică, nu-ți menține corpul în aliniere și îți consolidează mușchii posturali cheie. Păstrează echilibrul și fii sigur că antrenamentele în greutate și cardio sunt în repertoriul tău.
Credit: Siri Stafford / Photodisc / Getty ImagesGravity nu este prietenul nostru. Realitatea este că corpurile noastre se prăbușesc încet pe măsură ce îmbătrânim, iar antrenamentul cu greutatea este ceea ce ne menține în poziție verticală, aliniată și puternică. Ridicarea arcadelor picioarelor noastre, întărirea podelei noastre pelvine și menținerea capului nostru să cadă înainte sunt obiectivele finale în prevenirea colapsului nostru odată cu înaintarea în vârstă. Antrenamentul în greutate întărește tendoanele și ligamentele, precum și creează o densitate osoasă bună. În timp ce cardio poate ajuta cu densitatea osoasă și este o parte esențială pentru a-ți menține inima puternică, nu-ți menține corpul în aliniere și îți consolidează mușchii posturali cheie. Păstrează echilibrul și fii sigur că antrenamentele în greutate și cardio sunt în repertoriul tău.
MYTH 13: Kettlebells sunt minunate pentru toată lumea
Kettlebells-ul este folosit practic pentru a se antrena în modele de ridicare olimpică modificate. Dacă nu aveți niciun fundament cu acest tip de antrenament, poate fi o accidentare dezastruoasă care așteaptă să se întâmple. Progresia este cheia cu kettlebells și utilizarea greutății corecte pentru nivelul tău. Kettlebells este grozav pentru exerciții de antrenament cardio și de forță; cu toate acestea, dacă nu aveți antecedente de antrenament în greutate sau vreo vătămare, este mai eficient să vă concentrați pe consolidarea forței dvs. cu antrenament funcțional în greutate și munca de bază. Atunci când vă simțiți puternic și conectați de bază, căutați un antrenor sau o clasă care să aibă o reputație bună și să învețe o evoluție adecvată.
Credit: LUNAMARINA / iStock / Getty ImagesKettlebells-ul este folosit practic pentru a se antrena în modele de ridicare olimpică modificate. Dacă nu aveți niciun fundament cu acest tip de antrenament, poate fi o accidentare dezastruoasă care așteaptă să se întâmple. Progresia este cheia cu kettlebells și utilizarea greutății corecte pentru nivelul tău. Kettlebells este grozav pentru exerciții de antrenament cardio și de forță; cu toate acestea, dacă nu aveți antecedente de antrenament în greutate sau vreo vătămare, este mai eficient să vă concentrați pe consolidarea forței dvs. cu antrenament funcțional în greutate și munca de bază. Atunci când vă simțiți puternic și conectați de bază, căutați un antrenor sau o clasă care să aibă o reputație bună și să învețe o evoluție adecvată.
MYTH 14: Ar trebui să mă antrenez ca celebritățile mele preferate să le par
Dacă nu sunteți gemenii identici ai unui celebru, nu veți avea niciodată același corp. Încercarea de a arăta ca altcineva este zadarnic. Pune-ți energia în perfecționarea corpului tău și a mecanicii sale. Trebuie să vă antrenați pentru slăbiciunile corpului și obiectivele fizice personale. Invidia nu va face nimic pentru tine, ci va produce energie negativă. Totuși, inspirația este un element cheie pentru transformarea și motivarea personală. Deci nu este o problemă folosind sportivi și celebrități ca combustibil, ci doar asigurați-vă că obiectivele dvs. sunt personale.
Credit: Slaven Vlasic / Getty Images Divertisment / Getty ImagesDacă nu sunteți gemenii identici ai unui celebru, nu veți avea niciodată același corp. Încercarea de a arăta ca altcineva este zadarnic. Pune-ți energia în perfecționarea corpului tău și a mecanicii sale. Trebuie să vă antrenați pentru slăbiciunile corpului și obiectivele fizice personale. Invidia nu va face nimic pentru tine, ci va produce energie negativă. Totuși, inspirația este un element cheie pentru transformarea și motivarea personală. Deci nu este o problemă folosind sportivi și celebrități ca combustibil, ci doar asigurați-vă că obiectivele dvs. sunt personale.
MYTH 15: Elaborați pe stomacul gol pentru a arde cele mai multe cantități de calorii
Acest lucru nu este adevărat, dar programul dvs. poate dicta dacă mâncați sau nu. Vă sugerez o mică gustare dacă aveți o oră înainte să vă aflați la sală, dar nu trebuie să mâncați. Dacă sunteți un mic mic dejun, ideal ar fi să așteptați aproximativ două-trei ore înainte de a vă antrena pentru a vă maximiza arderea caloriilor și pentru a obține energia necesară din mâncare. Din nou, evaluați ce tip de antrenament veți face (greutăți sau cardio) și mâncați în funcție de cantitatea de energie necesară, timpul în care vă treziți și când veți începe antrenamentul.
Credit: MSPhotographic / iStock / Getty ImagesAcest lucru nu este adevărat, dar programul dvs. poate dicta dacă mâncați sau nu. Vă sugerez o mică gustare dacă aveți o oră înainte să vă aflați la sală, dar nu trebuie să mâncați. Dacă sunteți un mic mic dejun, ideal ar fi să așteptați aproximativ două-trei ore înainte de a vă antrena pentru a vă maximiza arderea caloriilor și pentru a obține energia necesară din mâncare. Din nou, evaluați ce tip de antrenament veți face (greutăți sau cardio) și mâncați în funcție de cantitatea de energie necesară, timpul în care vă treziți și când veți începe antrenamentul.
MYTH 16: Tipul pantofului de sport pe care îl port nu face nici o diferență în antrenamentul meu
Picioarele tale sunt fundamentul tău pentru fiecare mișcare pe care o faci. Pantoful greșit poate fi cauza durerilor de gleznă, genunchi și șold, împreună cu dureri de arc și / sau de picioare. Purtarea încălțămintei incorecte poate reduce, de asemenea, eficiența și randamentul antrenamentului. Suportul de arcul, spațiul de la cutia de la vârf, stabilitatea gleznei și perna sunt elemente cruciale în selectarea pantofului corect pentru picioare și sport. Magazinele de încălțăminte de specialitate vor face o analiză de mers (urmăriți-vă să vă plimbați cu pantofii plecați) și vă vor ajuta să selectați pantoful corect pentru nevoile picioarelor.
Credit: George Doyle / Stockbyte / Getty ImagesPicioarele tale sunt fundamentul tău pentru fiecare mișcare pe care o faci. Pantoful greșit poate fi cauza durerilor de gleznă, genunchi și șold, împreună cu dureri de arc și / sau de picioare. Purtarea încălțămintei incorecte poate reduce, de asemenea, eficiența și randamentul antrenamentului. Suportul de arcul, spațiul de la cutia de la vârf, stabilitatea gleznei și perna sunt elemente cruciale în selectarea pantofului corect pentru picioare și sport. Magazinele de încălțăminte de specialitate vor face o analiză de mers (urmăriți-vă să vă plimbați cu pantofii plecați) și vă vor ajuta să selectați pantoful corect pentru nevoile picioarelor.
MITUL 17: Alergarea este singura cale de a pierde în greutate
Alergarea este un exercițiu cardiovascular fantastic, dar mecanica alergării poate să nu fie pentru corpul fiecăruia. Ba mai mult, antrenamentul în greutate poate duce la mai multe calorii arse într-o perioadă de 24 de ore, deoarece antrenamentul de rezistență îți poate menține metabolismul ridicat timp de 24 până la 48 de ore după încetarea exercitării. Dacă vă place cardio, dar nu vă place să alergați, încercați oricare dintre aceste opțiuni. Vor pune mai puțin stres pe articulațiile voastre: Sariți pe un reverser, înotați, cutia, bicicleta sau folosiți mașina eliptică.
Credit: Ryan McVay / Digital Vision / Getty ImagesAlergarea este un exercițiu cardiovascular fantastic, dar mecanica alergării poate să nu fie pentru corpul fiecăruia. Ba mai mult, antrenamentul în greutate poate duce la mai multe calorii arse într-o perioadă de 24 de ore, deoarece antrenamentul de rezistență îți poate menține metabolismul ridicat timp de 24 până la 48 de ore după încetarea exercitării. Dacă vă place cardio, dar nu vă place să alergați, încercați oricare dintre aceste opțiuni. Vor pune mai puțin stres pe articulațiile voastre: Sariți pe un reverser, înotați, cutia, bicicleta sau folosiți mașina eliptică.
MITUL 18: A fi într-o durere excretoare după antrenament este un semn bun
Un semn al unui antrenament bun sunt rezultatele, nu durerea. Unele dureri musculare localizate care se disipează peste câteva zile pot indica faptul că ai muncit din greu. Dar simțirea durerii la nivelul gâtului, la partea inferioară a spatelui sau la orice articulație este un semn că tiparele de mișcare erau oprite, încărcarea greutății era prea grea sau ai făcut prea multe repetări. Examinați antrenamentul care v-a provocat durerea, astfel încât să nu repetați același dezastru.
Credit: Hlib Shabashnyi / iStock / Getty ImagesUn semn al unui antrenament bun sunt rezultatele, nu durerea. Unele dureri musculare localizate care se disipează peste câteva zile pot indica faptul că ai muncit din greu. Dar simțirea durerii la nivelul gâtului, la partea inferioară a spatelui sau la orice articulație este un semn că tiparele de mișcare erau oprite, încărcarea greutății era prea grea sau ai făcut prea multe repetări. Examinați antrenamentul care v-a provocat durerea, astfel încât să nu repetați același dezastru.
MITUL 19: Ar trebui să antrenez doar ceea ce pot vedea în oglindă
Îmi place să numesc acest „sindrom al corpului oglinzii”. Trebuie să antrenați ceea ce se numește lanțul dvs. posterior. Aceasta include spatele, hamstrings, romboizi, glute și viței. Făcând acest lucru, creează un corp grav dezechilibrat - atât estetic, cât și biomecanic. Pentru băieți, este obișnuit să-ți antrenezi excesiv pieptul, umerii față, bicepsul, abs-urile și quad-urile. Acest lucru poate provoca probleme de postură, cum ar fi postura capului înainte și umeri rotunjiți, sau gât, dureri romboidale și trapez. Un mod bun de a construi un corp echilibrat este un antrenament care include părți egale împinge și trage în timpul antrenamentului.
Credit: Andersen Ross / Blend Images / Getty ImagesÎmi place să numesc acest „sindrom al corpului oglinzii”. Trebuie să antrenați ceea ce se numește lanțul dvs. posterior. Aceasta include spatele, hamstrings, romboizi, glute și viței. Făcând acest lucru, creează un corp grav dezechilibrat - atât estetic, cât și biomecanic. Pentru băieți, este obișnuit să-ți antrenezi excesiv pieptul, umerii față, bicepsul, abs-urile și quad-urile. Acest lucru poate provoca probleme de postură, cum ar fi postura capului înainte și umeri rotunjiți, sau gât, dureri romboidale și trapez. Un mod bun de a construi un corp echilibrat este un antrenament care include părți egale împinge și trage în timpul antrenamentului.
MYTH 20: Fat te face gras
Aceasta este mantra din 1982! Există atât de multe studii incredibile despre efectele pozitive pe care acizii grași esențiali le au asupra organismului. EFA-urile susțin sistemele cardiovasculare, reproductive, imune și nervoase. De asemenea, ajută la menținerea unui corp slab și ajută la arderea constantă a grăsimilor. Așa este: Mâncarea de grăsime arde grăsime! Funcția principală a EFA-urilor este producerea de prostaglandine, care controlează funcțiile organismului precum coagularea sângelui, fertilitatea, ritmul cardiac și tensiunea arterială și ajută la funcția imunitară prin reglarea inflamației, ajutând organismul să lupte împotriva infecției. Bine ați venit la anul 2011 oameni! Grasul este cu siguranță prietenul tău.
Credit: tashka2000 / iStock / Getty ImagesAceasta este mantra din 1982! Există atât de multe studii incredibile despre efectele pozitive pe care acizii grași esențiali le au asupra organismului. EFA-urile susțin sistemele cardiovasculare, reproductive, imune și nervoase. De asemenea, ajută la menținerea unui corp slab și ajută la arderea constantă a grăsimilor. Așa este: Mâncarea de grăsime arde grăsime! Funcția principală a EFA-urilor este producerea de prostaglandine, care controlează funcțiile organismului precum coagularea sângelui, fertilitatea, ritmul cardiac și tensiunea arterială și ajută la funcția imunitară prin reglarea inflamației, ajutând organismul să lupte împotriva infecției. Bine ați venit la anul 2011 oameni! Grasul este cu siguranță prietenul tău.
Tu ce crezi?
Ați auzit vreodată vreunul dintre aceste mituri? Ce altele am putea lipsi? Partajează o parte din dezinformarea comună (și adevărul din spatele ei) în secțiunea noastră de comentarii de mai jos, astfel încât comunitatea noastră să poată beneficia de experiențele și înțelepciunea ta!
Credit: XiXinXing / XiXinXing / Getty ImagesAți auzit vreodată vreunul dintre aceste mituri? Ce altele am putea lipsi? Partajează o parte din dezinformarea comună (și adevărul din spatele ei) în secțiunea noastră de comentarii de mai jos, astfel încât comunitatea noastră să poată beneficia de experiențele și înțelepciunea ta!
