Postura de apărare a cochiliei Philly nu este destinată boxerilor începători. Este o apărare mai riscantă, care sacrifică o anumită acoperire pentru abilitatea de a contrapune mai rapid; cu toate acestea, luptători de succes precum James Toney și Floyd Mayweather Jr. au folosit-o cu efecte devastatoare în timpul carierei lor.
În timp ce înveți, așteptați-vă să vă sună clopotul din cauza acoperirii limitate. Cu un antrenament constant, vei ajunge la punctul în care îți oferă un avantaj în ring.
Pozitia
În poziția învelișului Philly, luptătorul își poziționează brațul de plumb peste torsul său cu vârful cotului conducător înainte. Apoi își sprijină cealaltă mână pe sau ușor sub bărbie.
Pentru a exersa carcasa Philly, intrați în poziția dvs. standard de box: picioare de aproximativ lățimea șoldului, spatele drept, dar gata de flexie. Setați-vă mâna de plumb peste torace, alergând la înălțimea coastei sau abdomenului cu pumnul în partea opusă sub cot. Ridicați mâna din spate în partea feței. Îmbrăcați-vă umărul de plumb spre ureche și trageți-vă bărbia pentru a vă proteja fața cât mai mult posibil.
Tehnici de apărare
Țineți poziția strânsă pe măsură ce utilizați tehnici de rulare, blocare și rahat pentru umeri, pentru a evita loviturile adversarului. Mutați mâna din spate dintr-o parte în alta pentru a proteja fața. Înclinați-vă ușor înapoi pentru a devia pumni drepți sau drepți.
Utilizați coatele ambelor brațe pentru apărare, arătându-le către adversar. Rotiți umerii drepți și stânga înainte, deschizând coatele în părțile laterale pentru blocare. Glisați-vă pe părțile laterale ale unor pumni și răspundeți folosind mâna din spate pentru a arunca pumni.
Antrenamentul
Învelișul Philly necesită o mobilitate semnificativă dacă doriți să vă păstrați capul în siguranță. Rulourile pentru umeri sunt un loc bun pentru a începe să dezlegați umerii. Pur și simplu rotiți un umăr înainte, apoi rotiți celălalt umăr înainte. Alternează de 20 până la 30 de ori.
Practicați mișcarea în poziție înainte de a încerca să o utilizați. Țineți poziția strâns în timp ce mișcați mâna din spate în jurul feței pentru a o proteja. Rotiți umerii înainte, fără a pierde poziția brațului. Aruncați coatele în fața dvs. și deschideți-le în părțile laterale, cu un sul de umăr. Simpla executare a acestor mișcări va crește mobilitatea.
Antrenează-ți abilitățile de evadare folosind un sac de alunecare. O geantă de alunecare este o geantă mai ușoară, care se leagănă pe un lanț pentru ca tu să te esquivezi. Acesta este unul dintre cele mai bune instrumente pentru construirea timpului de reacție de care aveți nevoie pentru a utiliza cu succes o coajă Philly.
Lucrați cu un partener care sparge odată ce puteți să evitați geanta de glisare mai des decât o faceți. Practica învelișului Philly în ring împotriva unui adversar motivat să te lovească în cap este singura modalitate de a-ți îmbunătăți cochilia suficient pentru a o folosi într-o luptă live.
