În timp ce cu greu puteți porni televizorul sau puteți deschide o revistă fără să citiți despre pericolele obezității, procentul de grăsime al corpului dvs. - cantitatea de greutate care provine din grăsime față de masa slabă - este de fapt o privire mai bună asupra riscului de boală.. Unele scale la domiciliu pot estima grăsimea corpului folosind semnale electrice nedureroase - o tehnologie numită analiza impedanței bioelectrice sau BIA. Cantarul de grăsime la domiciliu nu este chiar atât de precis, deci trebuie să consultați un profesionist pentru o lectură precisă.
Principiul din spatele scalei de grăsime corporală
O scară BIA trimite un semnal electric nedureros prin corpul tău. Folosește timpul pe care îl face acest semnal pentru a călători de la punctul de plecare la punctul de sfârșit - de obicei în sus pe un picior, peste pelvis și pe celălalt picior - pentru a determina câtă grăsime aveți. Semnalul electric trece mai repede prin apă - sau mușchi, care conține un procent ridicat de apă - decât prin grăsime, deci cu cât semnalul durează mai mult, cu atât este mai mare procentul de grăsime din corp.
Tipuri de scale de grăsime corporală
Majoritatea cântarilor care măsoară grăsimea corporală trebuie să plaseze pur și simplu electrozi sub panourile picioarelor. Pentru o analiză mai exactă a grăsimii din corp, poate doriți să găsiți unul dintre dispozitivele BIA care are și electrozi de mână. Aceste măsurători BIA din mână în picioare oferă lecturi mai precise, notează un articol de revistă publicat în Nutrition Journal în 2008. Măsurările de la picior la picior pot subestima grăsimea corporală, deoarece nu călătoresc pe stomac ca BIA de la picioare la mână măsurători, iar acest lucru este în cazul în care mulți oameni își poartă greutatea suplimentară.
Precizia la măsurarea grăsimilor corporale
Când Rapoartele pentru consumatori au testat o serie de solzi de baie care măsoară grăsimea corporală în 2016, ei au descoperit că, deși majoritatea erau corecte pentru greutate, niciunul dintre ei nu era deosebit de precis în prezicerea grăsimii corporale. Fiind deshidratat sau suprahidratat, având picioarele foarte murdare sau pline sau purtând cea mai mare parte a greutății în burtă, toate ar putea face o scară folosind BIA mai puțin exact.
De asemenea, aceste solzi pot avea o probabilitate mai mare de a supraestima grăsimea la persoanele slabe și de a o subestima la persoanele foarte grele. Nu sunt la fel de exacte la copii, vârstnici, sportivi foarte bine pregătiți sau persoane cu osteoporoză. Anumite afecțiuni medicale - inclusiv distrofia musculară, poliomielita, ciroza, amputările și insuficiența cardiacă congestivă - interferează cu precizia scării.
Oamenii cu diferite grupuri de populație au adesea diferențe în lungimea medie a brațului și a picioarelor și a distribuției grăsimilor corporale. Ca urmare, cântarele ar trebui să utilizeze ecuații separate pentru a prezice corect grăsimea corporală în fiecare grup de populație, ceea ce este un alt motiv potențial pentru inexactitatea scalei. Veți obține cele mai bune și mai consistente rezultate dacă utilizați cantarul în același timp al zilei și evitați să îl utilizați imediat după exercițiu sau imediat după mâncare sau băut.
Mai multe metode precise
Cantarul de grăsime corporală vă poate oferi o idee despre cum se modifică nivelul de grăsime corporală de la săptămână la săptămână, dar alte metode oferă măsurători mai precise. Măsurătorile pe piele, luate de un profesionist instruit, folosind etrierele, pot fi un mod relativ ieftin și precis de a vă face o idee despre grăsimea corpului. Unele cluburi de sănătate oferă acest serviciu.
Alte măsurători mai scumpe vă pot oferi rezultate precise, dar va trebui să vizitați o clinică. Acestea includ cântărirea subacvatică și diferite tipuri de scanări complete ale corpului, cum ar fi tomografii, scanări RMN și DEXA.
