Vitamina c și căderea părului

Vitamina C este o vitamină solubilă în apă, ceea ce înseamnă că organismul nu o păstrează. Vitamina C oferă multe beneficii pentru corpul tău, dintre care unul ajută la tratarea și prevenirea căderii părului. Cel mai bun mod de a utiliza vitamina C pentru a combate căderea părului este să modificați dieta pentru a include alimente bogate în vitamina C.

Vitamina C este eficientă în tratarea căderii părului. Credit: Digital Vision./Photodisc/Getty Images

Identificare

Vitamina C este necesară organismului pentru a ajuta la repararea și fabricarea țesuturilor. Potrivit Universității din Maryland Medical Center, vitamina C este importantă pentru vindecarea rănilor, contribuind în același timp la crearea de dinți și oase. Vitamina C este importantă și pentru a ajuta la producerea unei proteine esențiale numite colagen, folosită pentru a face pielea, oasele, ligamentele, vasele de sânge, țesutul cicatricial și mușchii.

Proprietăți antioxidante

Vitamina C are proprietăți antioxidante, similare cu vitamina E și zinc. Antioxidantii sunt responsabili de reducerea daunelor pe care radicalii liberi le pot provoca. Radicalii liberi se formează atunci când corpul tău transformă alimentele în energie. Acestea vă pot răni părul, transformându-l în mod fragil sau slab. Vitamina C este benefică pentru protejarea părului împotriva radicalilor liberi.

Deficienta de vitamina C si pierderea parului

Un aport scăzut de vitamina C în alimentația dvs. poate duce la părul uscat sau despicat, în conformitate cu Centrul Medical al Universității din Maryland. Deși căderea părului nu este asociată direct cu o deficiență de vitamina C, părul uscat și împărțit de o deficiență de vitamina C poate face părul predispus la pierderea părului și a altor afecțiuni legate de păr.

Surse alimentare și aport zilnic

Vitamina C se găsește într-o varietate de produse alimentare, cum ar fi conopidă, verdeață, mango, căpșuni, ardei verzi, spanac, afine, roșii, papaya, portocale, kiwi, ananas și dovlecei de iarnă, potrivit MedlinePlus. Îndrumările dietetice americane pentru americani recomandă zilnic cinci până la nouă porții de fructe și legume pentru a vă asigura că obțineți o cantitate adecvată de vitamina C și alte vitamine și minerale.