Una dintre cele mai mari frustrări pentru femeile care încearcă să slăbească este că anumite zone ale corpului par să se încăpățâneze să se atașeze de acea căptușeală indiferent de importanță. De exemplu, înainte de a reuși să vă radeți câțiva centimetri de coapse și șolduri, este posibil să găsiți sânii care au pierdut o jumătate de cană sau mai mult. Ceea ce te confrunți este fiziologia normală a utilizării și stocării grăsimilor.
În formă de pară? Nu dispera
Fiziologia depozitării grăsimilor este diferită între bărbați și femei. De obicei, bărbații depozitează grăsime suplimentară în jurul taliei, denumită forma mărului. Pe lângă faptul că au un raport global mai mare între grăsime și leac, femeile au tendința de a-și păstra grăsimea în coapse și șolduri, în formă de pere. Imaginea corporală se preocupă deoparte, forma de pere oferă un risc mai mic pentru boli cardiovasculare și diabet atât pentru bărbați, cât și pentru femei.
Construit pentru creșterea copiilor
Aceste diferențe de gen sunt concepute pentru a răspunde cerințelor sarcinii și alăptării. În timpul și după sarcină, grăsimea stocată în coapse și șolduri este sursa principală pentru producerea laptelui matern. La femeile care nu sunt însărcinate, această grăsime a coapsei este protejată și nu se mobilizează ușor. Acest lucru înseamnă că nu numai că coapsele și șoldurile încep cu mai multă grăsime de pierdut, dar sunt mai puțin susceptibile să o renunțe decât alte părți ale corpului tău, cum ar fi sânii.
Masa și compoziția țesuturilor
Un alt motiv pentru care este mai greu să pierzi acei centimetri din coapse este pur și simplu o problemă de masă tisulară și compoziție. Dacă scade 5 kilograme în greutate și 3% din grăsimea corporală, coapsele contribuie cu o proporție mult mai mică la aceste pierderi. Sânii tăi conțin procente relativ mari de grăsimi și apă, comparativ cu restul corpului. Coapsele sunt mult mai mari și includ cantități substanțiale de mușchi și oase, pe lângă țesutul adipos.
Gândiți-vă de fitness mai degrabă decât dimensiunea cupei
Obiectivul general al oricărui program de scădere în greutate ar trebui să fie îmbunătățirea sănătății dvs., nu doar renunțarea la o rochie sau două. De exemplu, s-a demonstrat că exercițiile fizice obișnuite reduc semnificativ riscul de cancer de sân. Dacă programul tău de pierdere în greutate include exerciții fizice, așa cum ar trebui, coapsele pot crește ușor ca dimensiune din cauza creșterii musculare. Pentru a ajuta la compensarea unei dimensiuni mai mici a cupei, este posibil să puteți crește măsurarea bustului prin includerea exercițiilor care vizează mușchii pieptului.
