Dacă nu vrei să-i trimiți pe colegii tăi de gimnastică să iasă din drum, trebuie să îți asiguri greutățile la barbell. Niciuna dintre cleme sau gulere nu este greu de realizat, dar dacă nu sunteți sigur dacă le atașați corect, întrebați.
haltere
Barele sunt bare lungi, din oțel, cu plăci cu greutate detașabile pe fiecare capăt. Un tip de bilă are greutățile fixate permanent la fiecare capăt. Celălalt tip de bilă poate ține mai multe discuri, în greutate cuprinsă între 5 și 100 de kilograme, dar greutățile sunt detașabile. Securizarea greutăților tale de bară îi împiedică să alunece de pe bara de metal și să provoace răni. Așa cum a fost descris de Comitetul Olimpic Internațional, gulerele sunt dispozitivele care fixează greutățile bilelor prin încercuirea strânsă a tijei în afara plăcilor cântărite. Tipul de guler pe care îl utilizați pentru a vă asigura barbilele depinde de preferințele dvs. și de tipul de barbell.
Gulere Quicklee
Un guler Quicklee seamănă cu un tub metalic sau din plastic de 3 inci cu un tub ușor mai îngust în interiorul stratului exterior. Aceste gulere lucrează pe baraje cu capetele ridicate, numite bile cu filet, iar cele cu capete metalice netede. Pentru a fixa un guler Quicklee, trageți stratul exterior al tubului de stratul interior și glisați mai întâi gulerul, stratul exterior, pe tija barbellului. Eliberați stratul exterior, astfel încât să acopere tubul interior, făcând gulerul strâns în jurul tijei. Securizarea gulerelor Quicklee nu necesită instrumente suplimentare sau tone de rezistență la braț, ceea ce le face utile pentru începerea halterelor.
Gulere rotative
Aplicarea unui guler cu blocare de rotație - care arată ca niște șuruburi mari, cu două straturi - necesită corect deșurubarea celor două straturi unul de celălalt, astfel încât gulerul să fie suficient de liber pentru a aluneca pe barilă. Strângerea gulerului de blocare a spinului necesită înșurubarea straturilor unul spre celălalt până când se simt strâns. Aceste gulere funcționează doar pe bare cu capete filetate. Învârtirea celor două straturi unul de celălalt de mai multe ori adaugă securitate atunci când țineți greutăți mai mari. Dezavantajul acestor gulere este că acestea necesită, de asemenea, o rezistență semnificativă a corpului pentru a strânge complet.
Gulere cu clemă
Gulerele de prindere sunt ca niște arcuri sub formă de arc, sub presiune, care țin greutăți la loc. O bucată de metal este înfășurată de patru sau cinci ori înainte de a se ramifica în două capete căptușite. Strângerea prongurilor de pe gulerul de prindere slăbește metalul în spirală, astfel încât să puteți glisa clema pe barieră. Eliberarea prongelor strânge bobina din jurul barierei. Gulerele de prindere asigură greutăți fie pe o bară netedă, fie pe filet. Deși aceste gulere nu necesită mult timp pentru a se aplica, stoarcerea celor două pronguri necesită rezistență la antebraț.
Gulere cu șuruburi
Barele cu capete filetate necesită gulere cu șuruburi. Gulerele au un nivel superior în formă de șurub, cu un inel metalic neted în partea inferioară. Aplicarea unui guler cu șuruburi necesită slăbirea celor două niveluri prin deșurubarea piesei superioare de jos, apoi glisarea lor pe barieră. Înșurubarea nivelului superior spre inelul metalic de jos fixează gulerul în loc.
Gulere de presiune
Un guler sub presiune este guler în formă de șurub, cu un cerc metalic atașat dedesubt și două piulițe de aripi pe ambele părți. Pentru a fixa gulerul, glisați-l pe tijă și folosiți clesti pentru a răsuci fiecare piuliță aripă până când se strânge complet în jurul tijei. Gulerele sub presiune sunt cele mai scumpe dintre toate gulerele cu barilă. Cu o aplicare corectă, acestea oferă, de asemenea, cea mai mare securitate pentru încărcări mai grele. Gulerele sub presiune sunt tipul de gulere care folosesc halterele olimpice atunci când concurează. Pentru cei care doresc să schimbe rapid plăcile cântărite, înțelegeți că gulerele sub presiune necesită timp suplimentar pentru a se aplica corect în comparație cu alte tipuri de gulere.
