O emoție prezintă o vătămare cerebrală gravă și, în funcție de gravitatea acesteia, poate prezenta ramificații de sănătate pe termen lung sau chiar moarte, dacă nu reușiți să vă îngrijiți în mod corespunzător după aceea. Dacă doriți să vă reluați regimul de antrenament în greutate după o emoție, trebuie să aveți precauție.
Înainte de ridicare
Când suferiți de o emoție, consultați întotdeauna un medic pentru a face teste neuropsihologice. Chiar dacă nu observați simptome imediate sau persistente, medicul poate determina gradul de rănire și se poate asigura că nu s-a produs o deteriorare gravă. Consultați un medic chiar dacă nu vă implicați în activități atletice, cum ar fi antrenamentul cu greutatea. Acest lucru este esențial mai ales dacă întâmpinați dureri de cap, greață, amețeli sau vedere încețoșată în orice moment după accidentarea inițială.
Revenind la training
Nu reluați niciun fel de antrenament în greutate, în timp ce simptomele emoției persistă, chiar dacă simptomele au scăzut considerabil. Dacă tot simțiți simptome, creierul dumneavoastră necesită tot timpul să se vindece, iar activitatea intensă poate inhiba procesul de vindecare sau poate duce la vătămări mai mari. Mai presus de toate, urmați sfatul medicului dumneavoastră. De exemplu, dacă medicul dumneavoastră stabilește că ar trebui să evitați antrenamentul în greutate timp de 30 de zile, iar simptomele se diminuează după numai 10 zile, ar trebui să așteptați încă cele 30 de zile complete.
Dacă simptomele revin
Chiar dacă credeți că vătămarea dvs. s-a vindecat complet, fiți pregătiți pentru că simptomele se pot întoarce cu o activitate intensă. Un studiu de caz din 2007 din „Journal of Neuropsychiatry and Clinical Neurosciences”, vol. 19, documentează o instanță în care un jucător de hochei obișnuit s-a întors la practică după ce s-a vindecat în mod evident de accidentarea sa. La întoarcerea la practică, a observat reapariția simptomelor. Dacă activitatea intensă a antrenamentului în greutate determină întoarcerea simptomelor, opriți antrenamentul dintr-o dată și permiteți-vă mai mult timp să vă vindecați. Dacă problema persistă de fiecare dată când reluați antrenamentul, consultați medicul.
Începeți ușor
Chiar dacă credeți cu cea mai mare încredere că vătămarea dvs. a fost vindecată, nu presupuneți că vă puteți relua schema de antrenament cu aceeași rigoare de care v-ați bucurat înainte de accidentare. Începeți cu greutăți ușoare și creșteți treptat până la o rezistență mai grea. Începeți cu ședințe de antrenament scurte și creșteți durata și cantitatea de rezistență în cantități mici, pe măsură ce vă simțiți capabili să completați antrenamentul fără a reapari simptome.
