Iată veștile proaste: Multe dintre articolele din meniul Fabricii de Cheesecake sunt în afara limitelor dacă urmați o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați. Totuși, lanțul mare de restaurante oferă o serie de opțiuni cu conținut scăzut de carbohidrați, care vă vor păstra plini și fericiți, inclusiv două feluri de cheesecake mai mici în carbohidrați decât versiunile obișnuite.
Asigurați-vă că consultați meniul înainte de a merge și urmăriți-vă masa pe o aplicație de contorizare a caloriilor, astfel încât să aveți suficiente carbohidrați disponibili pentru a vă bucura de mâncare. Și nu vă fie teamă să cereți înlocuiri sau să faceți modificări.
Sfaturi pentru alimentație sănătoasă pentru fabrica de brânză
În cea mai mare parte, mâncarea la un restaurant precum Cheesecake Factory, de obicei, nu este ideală pentru cineva care numără calorii sau carbohidrați sau încearcă să slăbească. Și lanțul nu ușurează, deoarece nu oferă informații nutritive cu ușurință pe site-ul său web.
Există însă modalități de a planifica în viitor și de a vă asigura că faceți alegeri sănătoase, cum ar fi să folosiți un tracker caloric online, indiferent de masa din ziua pe care o consumați aici.
Nutriționiștii și dieteticienii recomandă să se lipească de două secțiuni specifice din meniul Fabrica de Cheesecake în timp ce urmărești aportul de calorii sau carbohidrați. Secțiunile SkinnyLicious și „Super” Food oferă un preț ușor mai sănătos decât alte părți și includ multe legume, cereale integrale și proteine slabe.
Alanna Cabrero, RD, a furnizat acest sfat pentru sănătatea femeilor atunci când vine vorba despre felul în care felurile de mâncare sunt gătite și apoi descrise în meniu: „Pro-ul include prăjit, aburit, proaspăt și sărat..
Iată câteva sfaturi și trucuri pentru a lua cu tine în următoarea dvs. călătorie în Fabrica de Cheesecake:
- Planificați-vă înainte aruncând o privire la meniu înainte de a merge. Dacă știți ce veți comanda, vă scăpați șansa de a fi ispitit de un fel de mâncare cu calorii mai mari atunci când vă este foame și gata de comandă.
- Mâncați jumătate din mâncarea la alegere în timp ce luați masa la restaurant și economisiți cealaltă jumătate pentru încă o zi.
- Dacă comanzi o salată, solicită pansamentul pe partea laterală, astfel încât să ai control asupra cantității pe care o consumi.
- Du-te bun! Dacă aveți chef de un sandwich, cereți-l fără chifla sau într-o folie de salată.
- Săriți părțile laterale sau înlocuiți cartofii prăjiți cu legume aburite sau o salată laterală (din nou cu pansament pe lateral).
Aperitive cu carbohidrați mici, farfurii mici și salate
Veți putea găsi o varietate de opțiuni diferite, cu conținut scăzut de carbohidrați, pentru a începe masa în categoriile de aperitiv, farfurie mică și salate. Conform informațiilor nutriționale furnizate de baza de date alimentară MyPlate a LIVESTRONG.COM, următoarele elemente din meniu au mai puțin de 20 de grame de carbohidrați:
- Salata Little House: 9 grame de carbohidrati
- Ahi Carpaccio: 14 grame de carbohidrati
- Salată de Endive: 14 grame de carbohidrați
Niciuna dintre salatele de dimensiuni mari nu are mai puțin de 20 de grame de carbohidrați pe porție. Dacă mănânci o salată ca intrare și ai la dispoziție mai multe carbohidrați, poți merge cu salata de Caesar cu sau fără pui, salată de somon încrustată cu ierburi, salată Cobb sau salata de tataki de ton seara. Fiecare din aceste salate are între 23 și 28 de grame de carbohidrați pe porție.
Rețineți că pansamentul pentru salată va adăuga oriunde de la unu la cinci grame de carbohidrați la masă.
Opțiuni de hamburger și sandwich cu conținut redus de carbohidrați
Sandvișurile și burgerii din meniul Cheesecake Factory s-ar putea să nu se încadreze cu ușurință în alimentația cu conținut scăzut de carbohidrați, dar puteți cere întotdeauna păstăiul fără chifla.
Conform MyPlate, fiecare dintre următoarele opțiuni cu chifla inclusă are 90 de grame de carbohidrați sau mai puține:
- Burger turcesc: 57 de grame de carbohidrati
- Sandwich de salată de pui: 78 grame de carbohidrați
- Sandwich cubanez: 90 de grame de carbohidrati
O chiflă tradițională de hamburger are 21 de grame de carbohidrați și este probabil ca chiflele din Fabrica de Cheesecake să fie mai mari decât o chiflă tradițională. Așadar, dacă nu te descurci, te poți aștepta să scade cel puțin 21 de grame de carbohidrați din fiecare dintre opțiunile de mai sus. Și, desigur, sărind cartofii prăjiți ajută imens.
Alte întreprinderi pe care le puteți modifica
Din meniul de specialitate este posibil să puteți face câteva solicitări la unele dintre feluri de mâncare pentru a le face să se potrivească planului dvs. De exemplu:
- Madeira de pui: 73 grame de carbohidrati (comandați fără piure de cartofi pentru a economisi 36 de grame de carbohidrați)
- Tacos de pește la grătar: 86 de grame de carbohidrați (comandați fără tortillas, orez sau fasole pentru a economisi până la 80 de grame de carbohidrați)
Rețineți că nu este întotdeauna ușor de știut care feluri de mâncare se potrivesc planului tău, deoarece carbohidrații pot fi ascunși în sosurile aromate care sufocă păsările de curte sau carnea.
Dietetistul Heather Mangieri, MS, RD, CSSD, a declarat pentru Eat This, Not That! că mâncarea ei la Fabrica de Cheesecake este învelișul cu salată de pui și ciuperci. „Numărul de calorii este echilibrat, cu aproximativ 27 de grame de carbohidrați, 23 de grame de proteine și 16 grame de grăsime pe placă”, a spus ea.
"Și asta tot lasă loc să se bucure de un pahar de vin cu masa mea, fără a exagera. Cu toate acestea, conținutul de sodiu este destul de mare (915 miligrame), așa că asigurați-vă că beți multă apă cu masa dvs."
Friptură, fructe de mare și părți
Dacă nu sunteți pasionați de modificarea meselor, meniul Cheesecake Factory oferă câteva mese în stilul propriu, în secțiunile restaurantului, fripturi, pește și fructe de mare din restaurant. Multe dintre aceste proteine animale sunt oferite la grătar:
- Friptura Diane: 53 grame de carbohidrati
- Filet Mignon: 64 grame de carbohidrati
- Ochi de coaste: 64 grame de carbohidrati
- Somon la grătar: 47 de grame de carbohidrați
- Somon crusted din plante: 44 de grame de carbohidrati
Deși numărul de carbohidrați pentru pletele pentru friptură este mare pentru cei care încearcă să se lipească de o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați, nu uitați că nu trebuie să mâncați totul. Puteți salva jumătate pentru mai târziu.
Partea friptură și fructe de mare din meniu vă permite să alegeți propriile părți. Opțiunile cu conținut scăzut de carbohidrați includ:
- Fasole verde: 12 grame de carbohidrati
- Spanac salat: 11 grame de carbohidrati
- Sparanghel proaspat: 7 grame de carbohidrati
- Broccoli: 12 grame de carbohidrati
Potrivit The Food Network, tonul la grătar este un mod minunat de urmat. „Comandați peștele cu o parte din legumele de sezon și împărtășiți-l cu întreaga masă”, recomandă compania. Tonul în sine, fără legume, are doar trei grame de carbohidrați.
Ouă și Omlete
Ouăle nu sunt doar pentru micul dejun la fabrica de Cheesecake Factory. Secțiunea de ouă și omletă din meniu oferă o serie de opțiuni cu conținut scăzut de carbohidrați pe parcursul zilei.
- Ouă proaspete din fermă cu bacon vechi: 1 gram de carbohidrați
- Omleta obisnuita: 2 grame de carbohidrati
- Tort de spanac, ciuperci, brânză și bacon: 7 grame de carbohidrați
Rotunjeste-ti masa de oua cu laturi fara carbohidrati precum:
- Bacon: 0 grame de carbohidrati
- Bacon canadian: 0 grame de carbohidrati
- Sunca la gratar: 0 grame de carbohidrati
Desert din fabrică de brânză cu conținut scăzut de carbohidrați
Ce excursie la Cheesecake Factory este completă fără o felie reală de cheesecake? Pentru a vă ajuta să încadrați un final dulce în masa dvs., consultați opțiunile de cheesecake cu conținut scăzut de carbohidrați ale restaurantului:
- Brânză originală cu conținut scăzut de carbohidrați: 40 de grame de carbohidrați
- Cheesecake cu conținut scăzut de carbohidrați cu căpșuni proaspete: 42 grame de carbohidrați
Din nou, numărul de carbohidrați este mare, așa că s-ar putea să doriți să vă împărțiți cu un prieten (sau doi).
Tu ce crezi?
Ai mâncat vreodată la fabrica de Cheesecake? Ceea ce ai crezut? Ce ai comandat? Ați încercat să vă lipiți de o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați? Ai avut alte restricții alimentare? Există sfaturi pe care le-ați da altora? Partajează-ți gândurile și sugestiile în comentariile de mai jos!
Mai multe despre MyPlate
Aplicația gratuită LIVESTRONG.COM MyPlate de calorii tracker pentru iPhone și Android a ajutat milioane de oameni să slăbească în mod sănătos - primind sprijin din partea unei comunități active pe măsură ce își urmăresc alimentația și exercițiile fizice. În mod constant o aplicație de top, MyPlate oferă cea mai recentă tehnologie într-un instrument ușor de utilizat, care include milioane de alimente și rețete, antrenamente în cinci minute în aplicație și o comunitate de suport robustă.
