Conform Centrelor de Control și Prevenire a Bolilor, 68 la sută dintre americanii adulți cu vârsta peste 20 de ani sunt obezi sau supraponderali. Majoritatea americanilor trebuie să slăbească, dar luptă cu cum să o facă. Dorința este pentru planuri de dietă simple, nutriționale și satisfăcătoare, care se încadrează în stiluri de viață accelerate, fără a fi prea scumpe. Observatorii de greutate pot oferi o soluție viabilă: mese înghețate inteligente.
Beneficii
O dietă înghețată pentru cină oferă o pregătire simplă. Nu numai că veți petrece mai puțin timp în bucătărie, dar mesele sunt deja planificate, ceea ce reduce timpul necesar pentru organizarea meniurilor și cumpărăturile pentru mâncare. De asemenea, Weight Watchers aduce multe opțiuni în lumea meselor înghețate cu Smart Ones, oferind varietate dieterilor. Sunt disponibile mai multe opțiuni pentru micul dejun, prânz, cină, gustări și deserturi, păstrând diverse opțiuni disponibile și evitând plictiseala. Un alt aspect pozitiv al acestor mese este controlul porțiunilor lor. Chiar dacă acest plan alimentar este folosit doar pe termen scurt, este un instrument dietetic util pentru a mânca mese congelate suficient de mult pentru a se obișnui la dimensiunea corectă a unei mese. Unii dieters reutilizează chiar și containerele de plastic ca servind feluri de mâncare pentru mese gătite acasă pentru a ține porțiunile sub control.
Opțiuni de mic dejun
Micul dejun vine devreme și majoritatea oamenilor se grăbesc. Weight Watchers oferă opțiuni la îndemână care pot călători cu dvs. Smart Ones Micul dejun Quesadillas și sandwich-urile cu muffin englezesc sunt două care pot ajunge la drum în mod convenabil. Ambele mese totalizează sub 250 de calorii și oferă mai mult de 12g de proteine, ceea ce înseamnă că te vor păstra să te simți mai lung, potrivit Școlii Harvard de Sănătate Publică. Dacă aveți timp să vă mâncați masa cu o furculiță, Weight Watchers are opțiuni suplimentare din care să alegeți, cum ar fi șunca Smart Ones și brânză de brânză cu 210 calorii și un rezonabil de 9g de grăsimi.
Opțiuni de prânz și cină
Weight Watchers listează peste 50 de telefoane Smart Ones cu maximum 390 de calorii. Entrenturile variază de la Steak-ul clasic standard Salisbury, servit cu macaroane și brânză până la crevetii dragonului Me Mein de la Bistro Selections. Chiar și Watchers Greutate Artizan Creations Pepperoni Pizza rămâne sub nota de 400 de calorii, făcând contorizarea caloriilor simplă.
Gustări și deserturi
Orice plan de masă realist include gustări și deserturi. Observatorii de greutate mâncărurile înghețate Smart Ones oferă ambele. În ceea ce privește gustările, un exemplu este cel al Observatorilor de Greutate Oricare Selecții Oricare Selecții Pui Ranchero Smart Mini Impachete. Pentru 220 de calorii, 6g de grăsimi și 7g de fibre alimentare, aceasta poate fi o opțiune satisfăcătoare. Există, de asemenea, mini burgeri de brânză, pizza și quesadillas, cu fapte nutritive similare cu un conținut scăzut de calorii. Produsele de desert oferite par mult prea tentante pentru a avea 200 de calorii sau mai puțin, dar acestea sunt. De la ecologiile de ciocolată Smart Ones până la plăcintele cheie de tei, există ceva care să atragă orice dinte dulce.
Probleme
Mâncarea exclusiv a mesei înghețate de Watchers nu va oferi minimum cinci porții de fructe și legume recomandate pentru o dietă sănătoasă de la Școala Harvard de Sănătate Publică. Suplimentează micul dejun cu o bucată de fructe. Gustați între micul dejun și prânz cu o altă bucată de fructe. Adăugați legumele tăiate și pansamentul de ranch cu conținut scăzut de grăsimi la prânz. Și adăugați o salată la cină. Aceste completări vor ajuta, de asemenea, cu problema că o astfel de dietă cu conținut scăzut de calorii nu va menține dieterii să se simtă plini toată ziua. Adăugarea de fructe și legume suplimentare va crește numărul de calorii de la aproximativ 1200 de calorii la un nivel mai durabil de 1400 de calorii pe zi. Cu toate acestea, chiar și o alocare de 1400 de calorii pe zi poate să nu fie suficientă pentru unele persoane, în funcție de vârstă, greutate și nivelul de activitate. Vorbiți cu medicul pentru a vă identifica nevoile calorice zilnice. În plus, numărul de sodiu poate fi ridicat în unele dintre aceste mese. Sodiul nu trebuie să depășească 2.300 mg pe zi, deci ar trebui să fie luate în considerare la planificarea meniurilor zilnice.
Avertizare
Cu orice nou program de dietă sau exerciții fizice, consultați medicul înainte de a începe.
