Un antrenor personal de calitate are potențialul de a schimba viețile. Folosind cunoștințele și expertiza lor, formatorii personali proiectează programe de formare care ajută la îndeplinirea obiectivelor de sănătate și fitness ale persoanelor cu care lucrează. Efectuarea evaluărilor de fitness și asigurarea motivației și responsabilității sunt alte responsabilități importante ale unui antrenor personal.
Adunarea informațiilor
Pentru a proiecta și implementa un program de fitness, antrenorii personali trebuie să adune cât mai multe informații relevante despre client. În primul rând, formatorii personali trebuie să analizeze un potențial client pentru a determina dacă poate fi antrenat fizic. Formatorii trebuie să identifice factorii de risc pentru sănătate, precum diabetul sau obezitatea.
Instructorii colectează informații despre istoricul medical personal al unui potențial client, boli cronice, probleme biomecanice și medicamente actuale. În cazul în care există steaguri roșii, este responsabilitatea unui instructor să treacă de la medicul clientului.
Formatorii trebuie să colecteze și informații generale, care includ vârsta, sexul, înălțimea și greutatea, toate jucând un rol în proiectarea programului. Informațiile despre ocupația unui client pot ajuta formatorul să-și determine nivelul de activitate zilnic. Instructorii trebuie să se intereseze despre obiceiurile dietetice și de somn ale consumatorului, consumul de apă și experiența de exercițiu.
Efectuarea evaluărilor de fitness
Antrenorii personali sunt responsabili de efectuarea unei evaluări de fitness a unui client pentru a-și măsura nivelul actual de fitness. Acest lucru nu numai că ajută instructorul să planifice un program, ci oferă și un loc de pornire pentru ca formatorul și clientul să se refere la măsurarea progresului.
În timpul unei evaluări de fitness, un antrenor efectuează o baterie de teste, inclusiv un test de compoziție corporală pentru a determina procentul de grăsime corporală în raport cu mușchiul slab. Testele de rezistență musculară și rezistența musculară ajută la determinarea intensității regimului de exerciții al clientului. Un test pas cu pas ajută un instructor să evalueze abilitatea cardio-respiratorie a unui client, iar un test de poziție și abordare evaluează flexibilitatea unui client. Se pot face și alte teste pentru a identifica dezechilibrele musculare, problemele posturale și punctele forte și punctele slabe.
Proiectarea programelor
Antrenorii ar trebui să structureze un regim de exercițiu în funcție de nivelul de fitness al unui client și obiective specifice, cum ar fi pierderea în greutate, creșterea musculară slabă, rezistența sau forța musculară. Pe baza acestor factori, antrenorii determină ce tipuri de exerciții și numărul de seturi și repetări pe care un client ar trebui să le efectueze în timpul unei sesiuni de exerciții. Antrenorii personali demonstrează tehnica adecvată pentru finalizarea mișcărilor de exerciții și evaluarea progresului. De asemenea, vor oferi instruire și informații relevante despre nutriție, întindere și recuperare.
Asigurarea motivației
Proiectarea și punerea în aplicare a programului sunt importante, însă emoția și angajarea clienților în îmbunătățirea sănătății și stării lor fizice sunt de o importanță egală. Instructorii personali servesc scopul vital de a-și motiva clienții să muncească din greu pentru a-și atinge obiectivele. De asemenea, aceștia răspund clienților pentru antrenamente ratate, alimentație slabă și obiceiuri de viață și orice alte acțiuni care împiedică progresul sănătății și fitnessului.
Efectuarea de recomandări dietetice
Instructorii personali sunt responsabili pentru a oferi clientului sfaturi dietetice generale. Instructorii pot oferi unui client documente sau pot recomanda alimente care furnizează nutrienți care ajută organismul să se redreseze de la exerciții fizice sau să îndeplinească obiectivele de fitness ale clientului. Instructorii ar trebui să explice modul în care activitatea zilnică a unui client determină cerințele sale calorice dietetice și să ofere diagrame și tabele pentru a ajuta un client să ia decizii în cunoștință de masă și de programare a mesei.
Antrenorii pot recomanda suplimente alimentare care pot ajuta un client să-și îndeplinească obiectivele specifice de fitness, cum ar fi agitările de proteine pentru creșterea musculaturii slabe sau vitaminele pentru recuperarea exercițiilor fizice. În anumite situații, formatorii pot trimite clienții la un dietetician înregistrat pentru consultări suplimentare.
