Mamele moderne nu păstrează în dulapurile lor un borcan cu ulei de ficat de cod, dar mamele din trecut ar fi putut să apeleze la ceva când le-au hrănit copiilor o lingură de ulei copiilor lor. Desigur, trebuie să întrebați întotdeauna medicul pediatru al copilului dvs. înainte de a-i da ulei de ficat de cod, dar există și câteva beneficii pe care le puteți lua în considerare.
Vitamina A impresionantă și vitamina D
Ficatul de cod este o sursă bună de vitamine A și D, doi nutrienți de care au nevoie copiii în creștere. O lingură de ulei de ficat de cod conține 4.080 micrograme de vitamina A, care este mai mare decât au nevoie de copiii de orice vârstă pentru întreaga zi. Vitamina A este esențială pentru creșterea celulelor și pentru sănătatea ochilor, inimii, plămânilor și rinichilor copilului dumneavoastră. Aceeași lingură de ulei de ficat de cod furnizează și 1.360 de unități internaționale de vitamina D, ceea ce înseamnă mai mult de 400 până la 600 de unități internaționale de care copiii au nevoie în fiecare zi. Vitamina D este esențială în copilărie, deoarece ajută organismul să absoarbă calciu pentru oasele puternice.
Grasimile nesaturate sunt un alt plus
Uleiul de ficat de cod este o sursă bună de grăsimi nesaturate, cu aproximativ 6, 4 grame per lingură. Unele dintre aceste grăsimi sunt sub formă de acizi grași omega-3, care sunt bune pentru inima copilului tău, potrivit unui articol din 2008 publicat în „Medscape Journal of Medicine”. Acizii grași Omega-3 protejează sănătatea inimii prin creșterea nivelului bun de colesterol și prin reducerea trigliceridelor.
S-ar putea menține copiii mai sănătoși
Oferirea unui ulei de ficat de cod de copil ar putea ajuta la stimularea sistemului imunitar și la menținerea ei mai sănătoasă. Conform „Medscape Journal of Medicine”, vitamina A din uleiul de ficat de cod protejează imunitatea. Un articol din 2010 în „Jurnalul Colegiului American al Nutriției” notează că uleiul de ficat de cod ar putea reduce riscul bolilor respiratorii superioare și în lunile de iarnă. Uleiul de ficat de cod ar putea juca un rol în prevenirea infecțiilor urechii medii, în conformitate cu infirmarul New York Eye și Ear din Muntele Sinai.
Ar trebui sau nu ar trebui?
O preocupare pentru o doză zilnică de ulei de ficat de cod este riscul de a lua prea multă vitamina A. Deoarece vitamina A este solubilă în grăsimi, copilul dvs. va păstra cantități în exces în ficat. Limita superioară a vitaminei A pentru copii este cuprinsă între 600 și 2.800 de micrograme, în funcție de vârstă, așa că este esențial să discutați cu medicul copilului dvs. înainte de a-i da ulei de ficat de cod. Aceștia ar putea provoca și alte reacții adverse, cum ar fi supărarea stomacului sau respirația urâtă, iar acestea sunt motive suplimentare pentru a obține aprobarea medicului.
