Dunkin 'Donuts Vanilla Chai este o băutură delicioasă, cu un gust dulce și picant. Are doar cantitatea potrivită de cofeină pentru a vă face să mergeți fără să vă simțiți amețitor. Obțineți scutul cât de multe calorii sunt într-un ceai chai, precum și sfaturi de comandă pentru a-l face mai dietetic.
Bacsis
Un ceai mediu Dunkin 'Donuts Chai conține 340 de calorii. Luminează-l cerând lapte degresat sau migdale în loc de lapte integral, precum și sirop fără zahăr.
Dunkin 'Donuts Vanilla Chai Calories
Spre deosebire de ceaiul fierbinte obișnuit, care se prepară cu apă simplă, chai de vanilie este o băutură caldă care conține ceai negru, aromă de vanilie și lapte aburit. De asemenea, se mândrește cu un amestec de condimente care adesea includ scorțișoară, cuișoare măcinate, ghimbir, cardamom, piper negru și fenicul.
Caloriile dintr-un ceai de la Dunkin 'Donuts Chai sunt următoarele:
- Mic (8 oz): 230 calorii
- Mediu (14 oz): 340 calorii
- Mare (20 oz): 450 de calorii
O gogoșă glazurată Dunkin 'Donuts are 260 de calorii, deci un chai mediu de vanilie are mai multe calorii decât o gogoașă. Uimit?
Conform USDA, ceaiul negru obișnuit are 2 calorii pe cană. Adăugarea ingredientelor suplimentare pentru un chai de vanilie îmbunătățește aroma, dar crește și caloriile. În plus, această băutură are multă grăsime, cu 12 grame într-un chai mare de vanilie.
Pe partea pozitivă, conține ceai negru sănătos. Conform informațiilor nutriționale de la Dunkin 'Doughnuts, acesta oferă și 35% din cantitatea recomandată zilnică de calciu.
Te întrebi ce este în ceai de chai? Fiecare rețetă ar putea conține un amestec diferit de condimente, dar Dunkin Donuts listează ingredientele din Chai Vanilla după cum urmează:
Vanilla Chai este sănătoasă?
Chai de vanilie conține ceai negru, care este bogat în substanțe chimice vegetale numite flavonoide. Potrivit Harvard Health, acești antioxidanți pot ajuta la reducerea acumulării de plăci în interiorul arterelor, ceea ce duce la o mai bună sănătate cardiovasculară.
În plus, un studiu din mai 2019 publicat în International Journal of Health Sciences sugerează că consumul regulat de ceai negru poate scădea șansele de a dezvolta afecțiuni cardiovasculare și hipertensiune. Efectele sale antioxidante sunt bine documentate.
Conform Dunkin 'Donuts, Vanilla Chai conține și 80 de miligrame de cofeină într-o cană medie, față de o cafea neagră medie, care are 210 miligrame de cafeină. Clinica Mayo recomandă adulților sănătoși să nu aibă mai mult de 400 de miligrame de cofeină pe zi, astfel încât să puteți bea această băutură fără să vă faceți griji că vă treceți peste limita de cofeină.
Un dezavantaj al unui chai de vanilie este că conține mult zahăr. Versiunea mare se mândrește cu 66 de grame de zahăr pe porție. O revizuire din august 2019 în nutrienți a legat consumul de băuturi zaharoase la un risc mai mare de creștere în greutate, diabet de tip II și boli cardiovasculare. Din fericire, există câteva substituții pe care le puteți face pentru a reduce zahărul (și grăsimea) acestei băuturi.
Luminează-ți Chai Vanilie
Luați în considerare schimbarea întregului lapte comandând în schimb chai cu lapte degresat sau cu migdale. O cană de lapte de migdale are doar 39 de calorii, iar o cană de lapte degresat are 83 de calorii, în timp ce o cană de lapte integral oferă 149 de calorii.
De asemenea, solicitați sirop de vanilie fără zahăr sau o cantitate redusă de sirop obișnuit. Luați în considerare să comandați o ceașcă mică de chai de vanilie și nu una mare pentru a economisi 220 de calorii în plus.
Pentru a păstra lucrurile simple, puteți cere doar un „chai ușor de vanilie”. Cu toate acestea, dacă au nevoie de mai multe direcții, trebuie doar să urmați acest scenariu: „Voi avea un mic chai de vanilie, schimbați laptele întreg pentru lapte de migdale (sau lapte degresat) și folosiți sirop fără zahăr, vă rog."
Dacă încercați să vă mențineți greutatea sau să slăbiți câteva kilograme, căutați alternative mai sănătoase. Ceaiul de casă cu vanilie, scorțișoară și stevia, de exemplu, are un gust delicios și nu are zaharuri adăugate. Puteți recrea întotdeauna rețeta clasică de chai de vanilie de la Dunkin 'Donuts folosind lapte cu conținut scăzut de grăsimi, ceai negru, îndulcitori naturali și alte ingrediente fără vinovăție.
