Indiferent dacă pedalezi pe drumuri, pe munți sau într-o clasă interioară, picioarele tale nu ating prea mult pământul când mergi cu bicicleta. Totuși, ceea ce purtați pentru călătoriile dvs. poate face o diferență mare în antrenamentul dvs.
Încălțămintea de ciclism are, de obicei, tălpile, agrafe sau șipci rigide care se atașează direct la pedalele de la bicicletă, plus capete respirabile. S-ar putea să găsiți încălțăminte de ciclism dificil de ajustat la început, dar, în timp, se vor simți mai naturale și vă vor permite să mergeți mai rapid și confortabil, spune Keli Roberts, un antrenor personal și ciclist competitiv cu sediul în zona Los Angeles.
Diferența dintre încălțăminte pentru ciclism și alte încălțăminte
O diferență mare între pantofii cu bicicleta și alte tipuri de încălțăminte sport? Rigiditatea tălpii. Acest fund inflexibil acționează ca o pârghie care îți optimizează energia.
"Pantofii sportivi sunt flexibili pentru a permite mișcarea piciorului, dar pantofii cu bicicleta sunt opusul", spune Roberts. "Sunt concepute pentru a menține piciorul rigid, deci nu se pierde puterea prin picioare și toată puterea de la picioarele tale se duce direct în lovitura pedală."
Din acest motiv, încălțămintea cu bicicleta nu este de obicei bună pentru nicio altă activitate, inclusiv perioade îndelungate de mers.
Cum - și de ce - pentru a clipi
Majoritatea pantofilor de ciclism se fixează direct în pedalele voastre, la fel ca modul în care o bocancă de schi se blochează într-un schi. Vor avea găuri găurite în tălpi în care puteți atașa șipci, care apoi se potrivesc în găurile corespunzătoare ale pedalelor.
În mod ironic, părțile acestui sistem de blocare sunt numite pedale „înclinate”. Acest lucru se datorează faptului că înainte de utilizarea lor a devenit larg răspândită, bicicliștii au fost nevoiți să cumpere cuști de la vârf sau agrafe pentru a aplica pe pedale plate, pe care le puteți purta cu orice tip de pantof. Combinarea lor într-una oferă avantaje aerodinamice, spune Jen Rulon, un antrenor de triatlon cu sediul în San Antonio.
"Aveți piciorul atașat la pedală ajută la netezirea accidentului vascular cerebral și la îmbunătățirea eficienței pedalei", spune Roberts. Veți putea să vă deplasați mai puternic prin întreaga cursă a pedalei, de la mișcarea de apăsare pe care o faceți cu hamstrings-ul dvs. până la mișcarea de tragere care provine din mușchii flexorului șoldului din fața pelvisului.
Să fii tăiat în interior, în special pe terenuri dure, cum ar fi ciclismul montan, poate părea înfricoșător la început. Și este adevărat că atunci când îl încercați pentru prima dată, probabil că veți lua un tumble sau două, spune Roberts. „Veți sfătui - toată lumea o face”.
În curând, însă, veți învăța cum să vă descurcați rapid cu un picior atunci când vă apropiați de o lumină roșie sau de o altă oprire iminentă. Puteți exersa, sprijinindu-vă de un perete și împărțind în mod repetat și decupând rapid, spune Roberts.
Pantoful potrivit pentru călătoria ta
Pantofii de ciclism vin în mai multe modele specifice concepute pentru a satisface nevoile diferitelor tipuri de călărie.
Încălțămintea cu bicicleta rutieră are, de regulă, două-patru șipci, care ies din talpă. Sunt excepțional de rigide - realizate din materiale precum fibra de carbon - și cât mai ușoare pentru a sprijini viteza, cu plăci din plastic care se uzează rapid. Ei au, de asemenea, puțină tracțiune, ceea ce le face să fie mai dificil de mers, spune Roberts.
Între timp, pantofii de ciclism montan sunt adesea un pic mai mari și mai grei, cu gropi cu două găuri numite în mod obișnuit „ghete SPD”. Plăcuțele lor sunt confecționate din metal de durată mai lungă și sunt un pic mai confortabile de mers. Mulți oameni folosesc încălțăminte pentru ciclism montan pentru mai multe călări de agrement sau pentru ciclism interior, spune Roberts.
Deci, ce-i cu orele de ciclism interior? După ce ați decis că vă place și intenționați să participați în mod regulat, merită să investiți în încălțăminte pentru ciclism, spune Roberts. Curelele de picior care altfel îți aplică taxele pe pedale aplică deseori o presiune inconfortabilă, mai ales atunci când instructorul te solicită să stai în picioare.
Există, de asemenea, unele tipuri hibride și mai puțin obișnuite de încălțăminte pentru ciclism. Încălțămintea pentru biciclete orașe vă permite să tăiați, dar au șipci încastrate, care sunt mai flexibile și mai confortabile pentru mersul pe jos. Pantofii Triatlon sunt ca pantofii cu bicicleta rutieră, dar au mecanisme mai simple de fixare care vă permit să le luați și să dezactivați rapid în cursa.
În cele din urmă, niște pantofi pentru ciclism montan pentru clipsuri de scurgere și folosesc în schimb pedale cu platformă sau plate, precum genul pe care l-ai avut probabil pe bicicletă de copil. Sunt încă rigizi, dar nu au șipci.
Indiferent de tipul pe care îl alegeți, pantofii de ciclism aleargă, de obicei, îngustați, așa că dacă piciorul este lat, asigurați-vă că îi încercați pentru a vă asigura că nu sunt prea încurcați decât să le comandați online, spune Roberts. Alegeți o pereche care să vă lăsați degetele de la picioare, dar nu tocul să alunece în sus și în jos.
Cele mai bune pantofi de ciclism online
Pentru încălțăminte de ciclism montan, încercați Giro Empire VR90, care sunt ușoare, dar rezistente, cu talpă din carbon rigidă. (Nu doriți să faceți o investiție destul de mare? Modelul Giro Privateer R MTB este o valoare bună.)
Războinic? Giro Treble II este livrat cu un sistem universal de clivaj, compatibil cu pedale cu două sau trei șuruburi.
Dacă învârtirea este mai mare viteza dvs., duceți pantoful de rotire pentru ciclism interior TIEM Slipstream la următoarea clasă pentru un aspect de moda. Covorașul încastrat face mai ușor să vă plimbați în studio și au un design simplă.
Triatletii pot pedala în Louis Garneau Tri X-Speed 3, fără a-și face griji că punctele de presiune de la loviturile lor le vor încetini pe fuga mai târziu. O singură curea de velcro le face un cinch de eliminat.
