Se spune că bea suc de lămâie dimineața te ajută să slăbești și să-ți scape corpul de toxine. În timp ce aceste afirmații pot extinde beneficiile pentru sănătate ale sucului de lămâie, adăugarea sucului de citrice la rutina dvs. de dimineață oferă câteva beneficii, inclusiv prevenirea pietrelor la rinichi, îmbunătățirea aportului nutrițional și ajutarea dvs. la consumul de apă. Consultați medicul pentru a discuta despre cum sucul de lămâie vă poate îmbunătăți sănătatea.
Reduceți riscul de pietre la rinichi
Nu excreta suficient acid citric în urină îți crește riscul de a dezvolta pietre la rinichi, potrivit unui raport publicat în 2009 în „Review in Urology”. Un studiu din 2008 publicat în „Urological Research” a investigat efectele sucului de lămâie asupra excreției de acid citric la un grup mic de oameni cu pietre de calciu urinar hipocitraturice. Studiul a descoperit că consumul a 3 uncii de suc de lămâie, aproximativ 1/3 cană pe zi, a fost eficient pentru a ajuta la eliminarea acidului citric și poate servi ca o formă alternativă de terapie pentru prevenirea pietrelor la rinichi.
Dimineața Boost Antioxidant Boost
Consumul de suc de lămâie dimineața poate crește aportul de vitamina C, un antioxidant important. O porție de 3 uncii de suc de lămâie conține 34 miligrame de vitamina C și doar 20 de calorii. Bărbații au nevoie de 90 de miligrame de vitamina C pe zi, iar femeile de 75 de miligrame. Ca antioxidant, vitamina C îți protejează ADN-ul de deteriorarea radicalilor liberi, ceea ce poate ajuta la încetinirea îmbătrânirii și la reducerea riscului de anumite boli precum cancerul, artrita și bolile de inimă.
Sporirea aportului de apă
Apa este o alegere bună fără calorii pentru hidratare și este posibil ca mulți americani să nu bea suficient, potrivit unui studiu din 2013 publicat în „BMC Public Health”. Clemson Cooperative Extension vă recomandă să începeți în fiecare zi cu un pahar de apă pentru a vă ajuta aportul. Dacă aveți timp greu să beți apă simplă, adăugarea de suc de lămâie pentru aromă la paharul dvs. de dimineață vă poate ajuta.
Suc de lămâie, detoxifiere și scădere în greutate
În ciuda afirmațiilor, adăugarea de suc de lămâie în rutina ta matinală nu te ajută să slăbești sau să-ți detoxifiezi corpul, potrivit dieteticianului Juliette Kellow. Pentru a pierde în greutate, trebuie să mâncați mai puține calorii decât ardeți. Nu există dovezi științifice care să susțină afirmațiile potrivit cărora sucul de lămâie sau orice alt aliment sau băutură îmbunătățesc capacitatea corpului de a elimina substanțele toxice, potrivit KidsHealth.
