Când aveți în vedere dacă doriți să instalați o piscină sau să cumpărați o casă cu o piscină sau un membru la o piscină comunitară, luați în considerare avantajele piscinelor. Deși este posibil să nu fiți un înotător de excepție, vă puteți bucura în continuare de o piscină. Având o piscină în curte vă oferă acces imediat la numeroase moduri de păstrare a formei, dar vizitarea unei piscine comunitare este de asemenea potrivită.
Exercițiu cu impact redus
Înotul este unul dintre cele mai bune exerciții cu impact scăzut în care sunteți capabil să obțineți un antrenament cardiovascular de înaltă calitate, reducând în același timp stresul pe articulații. Exercitiile cardiovasculare iti cresc ritmul cardiac, iar plamanii te antreneaza. Este tipul de exercițiu care arde cele mai multe calorii și ar trebui să fie efectuat cel puțin 30 de minute de câteva ori pe săptămână, pentru beneficii maxime pentru inima, plămânii și circulația, așa cum recomandă American Heart Association. În plus, exercițiile cu impact redus sunt o modalitate confortabilă pentru persoanele însărcinate și supraponderale de a obține un antrenament.
Un loc pentru distracție și socializare familială sănătoasă
O piscină este un loc încântător pentru petrecerea timpului, unde oamenii de toate vârstele se pot bucura de timp împreună jucând „Marco Polo” sau pur și simplu stropind și jucând. Familia și prietenii tăi pot fi invitați să se bucure de o adunare orientată în jurul activității, mai degrabă decât să mănânce mâncare, ca la majoritatea grătarului. În acest fel, înotul vă poate ajuta să vă atingeți obiectivele de fitness fără a vă juca viața socială.
Convenabilitate, comoditate, comoditate
O piscină este un loc în care puteți obține multe tipuri de antrenamente diferite într-un singur loc. Ca alternativă la alăturarea unei săli de gimnastică, utilizarea piscinei dvs. vă poate permite să lucrați la glute, lovind cu piciorul; rezistența ta înotând tururi fără rupere; puterea brațului prin tragere; sau plasând o geamă între picioare și înotând doar cu brațele. Confortul înotului, desigur, este amplificat dacă aveți propria piscină. În caz contrar, călătoria într-o piscină din apropiere ar putea să nu fie prea convenabilă, în funcție de locația dvs.
Beneficii speciale pentru copiii astmatici
Constatările lansate în 2009 dintr-un studiu efectuat în Taiwan au descoperit că, spre deosebire de alte forme de exerciții cardiovasculare, înotul nu poate provoca atacuri de astm. Studiul a descoperit că copiii care au participat au obținut beneficii suplimentare care le-au completat forma de fitness crescută, precum creșterea încrederii și creșterea volumului pulmonar.
