Îți aduci aminte de vechea zicală: „Un măr pe zi îl ține pe medic”? Cu siguranță există un adevăr pentru asta; consumul de fructe în fiecare zi este un prim pas spre a rămâne sănătos. Când vine vorba de sănătatea bărbaților, este posibil ca o banană pe zi să nu-l țină departe pe medic, dar cu siguranță vă va ajuta să vă îmbunătățiți bunăstarea generală.
Sanatatea inimii
Conform Centrelor de control și prevenire a bolilor, bolile de inimă sunt principala cauză de deces pentru adulții din Statele Unite. Îi datorezi familiei tale și tine însuți să ai grijă bună de inima ta, iar bananele te pot ajuta în acest sens. Sunt ambalate cu potasiu care vă ajută să vă mențineți bataile inimii normale. Bananele conțin și fibre, care s-a dovedit a ajuta la prevenirea bolilor de inimă. Potasiul din banane și conținutul lor redus de sodiu ajută la menținerea tensiunii arteriale scăzute.
Plin de fibre
Fibrele nu sunt numai bune pentru inima ta; de asemenea, vă ajută să vă mențineți sistemul digestiv funcțional. Indiferent dacă vă întâlniți cu băieții de pe terenul de golf sau vă îndreptați către o întâlnire de afaceri mare, nu doriți ca digestia lentă să vă încetinească. Mâncarea unei diete bogate în fibre ajută la menținerea regulată a mișcărilor intestinale, iar o banană pe zi oferă 12% din fibra de care aveți nevoie. Fibra vă ajută, de asemenea, să vă simțiți mai mult după mâncare, reducând șansele că veți supraalimenta și ușurați menținerea unei greutăți sănătoase.
Stare de spirit și stres
Bananele conțin un aminoacid numit triptofan, care este transformat în serotonină în corpul tău. Serotonina vă ajută să vă păstrați starea de spirit ridicată și pozitivă, astfel încât o banană pe zi vă poate ajuta să combateți depresia. Când ești stresat, corpul tău își epuizează rapid furnizarea de potasiu. Deoarece 1 banană conține aproximativ 400 mg de potasiu, consumul pe zi te poate ajuta să rămâi sănătos în perioadele stresante.
Vitaminele Super B
Bananele sunt bogate în vitaminele B-6 și B-12, care ajută la păstrarea sistemului imunitar puternic și sănătos. Vitaminele B ajută, de asemenea, să vă mențineți sistemul nervos în stare de funcționare bună. O banană pe zi te poate ajuta chiar să renunți la fumat; vitaminele B-6 și B-12 funcționează împreună cu potasiul și magneziul în banane pentru a vă ajuta să treceți mai repede de retragerea nicotinei.
Banane versatile
Este o briză să cojiți și să mănânci o banană. Sunt ușor de ambalat și nu trebuie să vă faceți griji pentru suc sau firimituri, așa că sunt o gustare ideală pentru a mânca din mers. Dacă te-ai săturat să mănânci o banană în fiecare zi, încearcă ceva diferit. Feliați-l și puneți-l pe cereale, făină de ovăz, iaurt sau chiar înghețată. Mash unele banane și adăugați-le la pâine și brioșe. Bananele adaugă aroma, nutrienții și textura la smoothie-urile pe care le faceți acasă. Cu toate modalitățile prin care poți mânca o banană și toate beneficiile pentru sănătate, este simplu și inteligent să ai una pe zi.
