Pierderea în greutate este o luptă în ascensiune. Orice lucru care vă poate oferi un mic impuls suplimentar sau vă poate ajuta să vă vărsați un kilogram în plus, merită explorat. În timp ce unele suplimente ajută, altele sunt o pierdere de bani sau nu sunt utile pentru pierderea în greutate. Vitamina E este un astfel de supliment. Deși servește mai multe scopuri în corpul tău, nu este util pentru pierderea în greutate.
Vitamina E și obezitate
Deoarece vitamina E este un supliment solubil în grăsimi, poate părea contraintuitiv să luați un plus dacă aveți greutate excesivă. Cu toate acestea, doar pentru că aveți o abundență de vitamina E în corp nu înseamnă neapărat că o puteți folosi. Un articol de la Universitatea de Stat din Oregon sugerează că persoanele obeze pot avea nevoie de suplimente cu vitamina E.
Chiar dacă o persoană obeză ar putea avea mai multă vitamina E care curge prin fluxul sanguin decât în mod normal, corpul său nu o poate folosi la fel de eficient. Pe măsură ce celulele grase devin pline, încetează să mai accepte nutrienți, inclusiv vitamina E.
Vitamina E pentru pierderea în greutate
Din păcate, doar pentru că persoanele obeze au o perioadă dificilă de absorbție a vitaminei E nu înseamnă că un supliment va ajuta la pierderea în greutate. Vitamina E vă avantajează sănătatea, dar nu vă ajută să scădeați în greutate, spune un articol din Examine.com. Vitaminele A, B și D sunt mai bune pentru asta.
Calorii încă regulă
Oricât de simplu poate părea, scăderea în greutate se reduce la o formulă simplă: calorii în raport cu calorii. Trebuie să ardeți mai multe calorii decât luați pentru a pierde în greutate. Pentru a te ajuta sa slabesti, vitamina E ar trebui sa te ajute sa arzi mai multe calorii. În prezent, nu există dovezi care să sugereze că se poate.
Beneficiile vitaminei E
Asta nu înseamnă că ar trebui să reduceți complet vitamina E; are alte beneficii care vă ajută sănătatea generală. Institutele naționale de sănătate afirmă că vitamina E acționează ca un antioxidant în corpul tău, ceea ce înseamnă că poate ajuta la prevenirea bolilor precum ateroscleroza care sunt cauzate de radicalii liberi excesivi.
Probleme cu vitamina E
Studiile asupra vitaminei E sunt relativ neconcludente în acest moment. Nu vă reduce riscul de boli de inimă sau cancer, potrivit unui articol de la Harvard School of Public Health. De fapt, a crescut riscul de cancer de prostată la bărbați atunci când este luat la 400 de unități internaționale pe zi.
Șansele sunt să obțineți suficientă vitamina E din dieta dvs. Acest lucru se datorează faptului că este o vitamină solubilă în grăsimi, ceea ce înseamnă că o puteți păstra în celulele grase pentru utilizare ulterioară. Acest lucru înseamnă, de asemenea, că trebuie să mănânci alimente grase pentru a-ți crește nivelul de vitamina E. Semințele de floarea-soarelui, migdalele și alunele sunt deosebit de bogate în antioxidanți.
Ar trebui să luați vitamina E?
Cu toate acestea, poate fi inutil să luați un supliment, deoarece majoritatea beneficiilor sunt în discuție. Berkeley Wellness nu mai recomandă suplimentarea cu vitamina E, deoarece studiile asupra vitaminei au fost atât de dezamăgitoare.
