Efectuați un set de burnout la sfârșitul unui antrenament al părții corpului pentru a obosi complet mușchii. Un set de ardere implică greutăți mai ușoare și repetări foarte mari - de la 15 la 100 până la 100, pentru a încuraja epuizarea maximă a glicogenului. Acest protocol de antrenament poate fi benefic pentru creșterea mușchilor. Dar dacă folosești tot timpul seturi de burnout, ai putea risca să suprasolicitați, să dezvolți răni și să încetinești câștigurile.
