Benzile de alergare sunt unul dintre tipurile de echipamente pentru exerciții fizice obișnuite cel mai des, conform Consiliului American pentru Exercițiu. Versatilitatea unei benzi de alergare permite utilizatorilor cu diferite niveluri de fitness să încorporeze eficient antrenamentele de rulare într-o rutină de fitness bine rotunjită. O banda de alergare care economisește spațiu, care se pliază atunci când nu o utilizați, poate fi o opțiune bună pentru acasă, deoarece o puteți depozita cu ușurință în afara drumului. Totuși, înainte de a-l folosi, va trebui să știți cum să-l desfășurați, să-l pliați înapoi și să-l operați corect.
Pasul 1
Mutați banda de alergare cu atenție într-un spațiu deschis, unde există o mulțime de spații pentru a-l desfășura și utiliza în siguranță.
Pasul 2
Localizați zăvorul sau știftul care ține banda de rulare îndoită și blocată în loc. De obicei se găsește pe partea inferioară a cadrului de rulare sau aproape de capătul cadrului, pe o parte sau pe cealaltă.
Pasul 3
Țineți bine cadrul cu o mână pentru a preveni căderea acestuia, ceea ce v-ar putea răni și deteriora banda de alergare sau podeaua.
Pasul 4
Folosiți mâna liberă pentru a trage butonul de blocare sau știftul pentru a elibera cadrul de a fi blocat în loc.
Pasul 5
Trageți rama încet spre podea, folosind ambele mâini pentru a susține greutatea cadrului.
Bacsis
Coborâți ușor cadrul când vă desfășurați banda de alergare și nu lăsați-l niciodată pe pământ.
Avertizare
Consultați întotdeauna manualul de utilizare al modelului de rulare specific înainte de a utiliza banda de alergare, pentru siguranța dvs.
