Recenzorii de produse au propriile sisteme de evaluare, ceea ce înseamnă că fiecare listă de evaluatori recomandă deseori mărci diferite. Câștigurile de greutate nu au această problemă. Aceleași mărci se află în topul mai multor liste diferite. Primele cinci mărci au câteva componente similare, dar au și cantități diverse și diferite tipuri de ingrediente. Dacă aveți alergii alimentare, verificați eticheta fiecărui produs, deoarece multe conțin lapte, soia, ou, grâu sau crustacee. Consultați medicul înainte de a utiliza câștiguri de greutate bogate în potasiu, deoarece cantități mari pot provoca reacții adverse grave.
Cei mai buni câștigători de greutate
Câștigurile de greutate facilitează creșterea caloriilor prin simpla băutură a unei băuturi, dar sunt concepute în primul rând pentru a sprijini formarea mușchilor la sportivi. Drept urmare, acestea pot conține mai multe calorii și nutrienți decât este necesar pentru cei care nu sunt angajați într-un antrenament intensiv. Chiar dacă primele cinci sunt în prezent similare în mai multe recenzii - amintiți-vă, recomandările se schimbă constant, pe măsură ce noile produse sunt lansate. Până la urmă, cel mai bine este să decideți caloriile de care aveți nevoie și care ingrediente funcționează pentru obiectivele dvs., apoi alegeți un produs care să corespundă specificațiilor dvs.
Serios Mass by Optimum Nutrition a fost clasat pe primul loc într-o recenzie și pe locul patru în alte două recenzii. Un alt produs realizat de Optimum Nutrition, Pro Gainer, este constant în vârf, deoarece se situează fie primul, fie al doilea în toate cele trei recenzii. Produsele rămase în primele cinci din două recenzii sunt BSN Tru Mass și Universal Nutrition Real Cains, în timp ce Dymatize Super Mass Gainer se află pe locul trei, al cincilea și al șaselea.
Calorii extreme pentru creșterea în greutate
Unele aparate de greutate au doar aproximativ 500 de calorii, dar produsele din primele cinci variază de la 602 calorii la 1.300 calorii pe porție. Real Gains are 605 calorii; Pro Gainer conține 650 de calorii și Tru Mass furnizează 700 de calorii pe porție. Primele două câștiguri pentru calorii sunt Masa serioasă cu 1.250 de calorii și Super Mass Gainer, care vă oferă 1.300 de calorii într-o porție.
Caloriile din carbohidrați sunt furnizate de maltodextrină, care este un amidon complex extras din porumb, orez și cartofi. Cele două produse cu cel mai mare număr de calorii conțin aproximativ 250 de grame de carbohidrați, ceea ce reprezintă 83% din valoarea zilnică. Cele trei produse care au mai puține calorii furnizează 84 până la 90 de grame - sau aproximativ 30 la sută din valoarea zilnică pentru carbohidrați. Nu uitați, valoarea zilnică se bazează pe o dietă formată din 2.000 de calorii zilnic. Deoarece creșteți aportul caloric, aceste valori de carbohidrați completează un procent mai mic din carbohidrații necesari.
În timp ce patru din cele cinci top-top-uri cu greutate conțin 6 până la 8 grame de grăsime totală, una dintre ele - Tru Mass - are 17 grame la o porție. Cantitatea mai mare provine din trigliceridele cu lanț mediu, care sunt absorbite rapid și metabolizate pentru a alimenta mușchii și organele.
Proteine în greutate
După calorii, următorul ingredient vital este cantitatea și tipul de proteine. Toate cele cinci învelișuri de greutate conțin aproximativ aceeași cantitate de proteine. Tru Mass are cel mai puțin, dar conține în continuare 48 de grame, ceea ce reprezintă 96 la sută din valoarea zilnică, bazat pe consumul de 2.000 de calorii zilnic. Pro Gainer are cea mai mare cantitate de proteine pe porție, cu 60 de grame sau 120 la sută din valoarea zilnică. Restul de trei au 50 până la 54 de grame de proteine totale într-o porție.
Primele cinci produse conțin amestecuri de proteine din diferite surse. Toate conțin concentrat de proteine din zer; în caz contrar, fiecare are combinații diferite de la șase alte surse: izolat proteic din zer, cazeină micelară, albumen de ou, proteină din zer hidrolizată, izolat proteic din lapte și cazeinat de calciu. Pro Gainer și True Mass conțin și peptide de glutamină. Etichetele nu arată cantitatea fiecărui tip de proteină, dar unele enumeră cantitatea de aminoacizi individuali pe porție.
Substanțe nutritive în greutate
Patru dintre câștigurile de greutate sunt fortificate cu vitamine și minerale, dar cantitatea și tipul de nutrienți variază considerabil de la un produs la altul. Masa serioasă are 100% sau mai mult din valoarea zilnică de 17 nutrienți, în timp ce Super Mass Gainer are aproximativ 50 la 100% din 15 nutrienți. Prin comparație, Real Gains listează doar 4 nutrienți, variind între 7% și 35% din valoarea zilnică, iar Pro Gainer are 20% până la 50% din 22 vitamine și minerale. Tru Mass nu este fortificat, dar conține calciu, fier și magneziu din alte ingrediente, cum ar fi pulberea de floarea soarelui.
Câștigurile reale, Super Masa Gainer și Masa Serie conțin 457 miligrame, 1.050 miligrame și, respectiv, 1.560 miligrame de potasiu. Suplimentele multivitaminice și minerale nu conțin mai mult de 99 de miligrame de potasiu pe porție, deoarece cantitățile de potasiu peste această cantitate devin toxice, relatează Institutul Linus Pauling de la Universitatea de Stat din Oregon. Obținerea a peste 99 de miligrame prin suplimente poate provoca greață, diaree și vărsături. Dacă nivelul de potasiu din sânge devine prea mare, este posibil să prezentați furnicături la mâini și picioare, slăbiciune musculară sau un ritm cardiac potențial anormal.
