În funcție de motivul pentru care vă supuneți examenului fizic, instrucțiunile medicului dumneavoastră despre ce să mâncați pot varia. Urmați instrucțiunile medicului dumneavoastră despre ce să mâncați înainte de controlul de sănătate. Dacă bănuiți că puteți avea rezultate negative în urma unei examinări fizice, puteți crește șansele de scor scăzut în diverse zone din cauza anxietății. Dacă nu ați primit instrucțiuni specifice privind dieta, puteți lua măsuri pentru a asigura rezultate mai pozitive.
Regularitate
maximizarea
Pentru a maximiza rezultatele sănătoase dintr-un fizic, ar trebui să mențineți o dietă sănătoasă cel puțin o săptămână înainte de efectuarea controlului, potrivit Accuquote, un site dedicat informațiilor privind asigurările de viață. Cu cât scorurile dvs. sunt mai bune la diverse teste, cu atât aveți șanse mai mari să obțineți rate mai mici de asigurare. Limitați-vă utilizarea sării pentru a menține o citire sănătoasă a tensiunii arteriale. Evitați alimentele cu zahăr și grăsimi trans pentru a reduce nivelul de trigliceride și luați în considerare consumul de făină de ovăz în fiecare zi pentru a vă reduce nivelul de colesterol.
declanșatoare
Evitați alimentele și băuturile care pot afecta negativ analizele de sânge și nivelul ritmului cardiac. Alcoolul poate ridica enzimele hepatice, așa că ar trebui să evitați consumul de alcool timp de cel puțin 72 de ore înainte de efectuarea unui fizic. Reduceți sau eliminați cantitatea de cofeină pe care o mâncați și beți în ziua examenului, deoarece cofeina vă poate provoca picura tensiunii arteriale. Nu fumați atunci când mergeți pentru un corp fizic, deoarece nicotina reduce fluxul de sânge către vene și poate face dificil de a trage o probă de sânge. Limitați cantitatea de exerciții pe care o faceți cu câteva zile înainte de examen, deoarece exercițiile fizice sporite cresc cantitatea de proteine din urină.
Reduce stresul
Indiferent dacă mergeți pentru o examinare fizică de rutină sau urmăriți după o procedură medicală sau o boală, efectuarea unui control poate produce stres și anxietate. Pe lângă obținerea suficientă odihnă pentru zilele care îți conduc până la fizic, ar trebui să crești cantitatea de fructe și legume pe care le consumi, astfel încât corpul tău să se poată adapta în mod sănătos la presiunea suplimentară, potrivit Military.com. Mențineți un nivel sănătos de zahăr din sânge consumând proteine slabe și porții suplimentare de fructe, cum ar fi banane, mere și morcovi. Bea ceai din plante fără cafeină pentru a ajuta la calmarea nervilor. În plus, ar trebui să creșteți cantitatea de apă pe care o beți în fiecare zi timp de o săptămână sau ceva mai înainte de fizic pentru a arunca toxinele din corpul dvs. care ar putea influența rezultatele testelor. De asemenea, lichidele vă ajută să preveniți deshidratarea, ceea ce poate duce la anxietate și oboseală.
