Deși poate cel mai faimos pentru jocurile sale de fitness interactive Nintendo Wii și DS, Jillian Michaels oferă și o linie de DVD-uri pentru antrenamente acasă. Aceste videoclipuri parcurg participanții prin calistenică, aerobic și exerciții de rezistență pentru o arsură calorică potențial impresionantă.
Arsură de calorii de bază
Site-ul resurselor de sănătate Nutristrategy.com oferă informații despre câte calorii ardeți efectuând diferite activități. Deși nu oferă informații pentru niciun program cu nume de marcă, acesta raportează că o persoană de 155 lb va arde aproximativ 450 de calorii pe oră de aerobic de tipul afișat pe DVD-urile lui Jillian Michaels.
Efort
Cât de mult efort depuneți într-un program de aerobic va avea impact asupra cât de multe calorii ardeți. Să lucrezi printr-un program de 60 de minute la putere maximă îți poate crește arsura cu până la 500 de calorii, în timp ce pur și simplu trecerea prin mișcări ar putea reduce arsura la 350 pe oră.
Greutate corporala
Greutatea corpului tău este al doilea cel mai mare factor în determinarea arsurilor calorice. La un nivel mediu de efort, o persoană de 205 lb va arde aproximativ 600 de calorii într-o oră. O persoană de 130 de kilograme va arde doar 380.
