Echipamentele de exercițiu devin mai ieftine pe măsură ce tehnologia se îmbunătățește. Deși bicicletele de exercițiu de înaltă performanță rămân puțin mai ieftine decât cele care fac parte din rândul celor mai înalte și ale căilor de alergare, toate cele trei tipuri de mașini de exercițiu cardio sunt la îndemâna relativ ușoară a majorității americanilor din clasa mijlocie. Fiecare are avantajele și dezavantajele sale unice, deși la final, cea mai bună mașină de exercițiu este întotdeauna cea de care vă bucurați suficient pentru a o folosi în mod constant.
Superior sau inferior?
S-ar putea, foarte rar, să vedeți o bicicletă de alergare sau o banda de alergare cu ghidon în mișcare care vă permite să vă lucrați partea superioară a corpului. Marea majoritate a acestor benzi de alergare și biciclete funcționează doar corpul tău inferior. Pe de altă parte, o mașină de canotaj îți lucrează împreună corpul superior și inferior. Componenta superioară a corpului de vânătoare funcționează în primul rând mușchii mari din spate și umeri, plus mușchii care trag în brațe.
Ține-ți propria greutate
Exercițiul cu greutate, cum ar fi mersul pe o banda de alergare, ajută la încetinirea pierderii de minerale la nivelul picioarelor, șoldurilor și a coloanei vertebrale inferioare. Nici mașinile de canotaj și nici bicicletele de exercițiu nu oferă acest beneficiu al unui antrenament care suportă greutatea, deoarece scaunul îți susține greutatea în locul picioarelor și picioarelor.
Care este impactul?
Mersul pe o banda de alergare este considerat o activitate cu impact redus; picioarele părăsesc suprafața de antrenament, apoi revin la el, dar nu are un impact prea mare la fiecare pas. Alergarea pe banda de alergare, pe de altă parte, este o activitate cu impact mare. Deși o plimbare cu impact scăzut poate fi benefică dacă aveți osteoporoză, ar trebui să evitați exerciții cu impact mare, cum ar fi alergarea dacă aveți osteoporoză sau leziuni care vă împiedică să tolerați repetarea unui antrenament cu impact mare. Aceasta vă limitează intensitatea exercițiului fizic atunci când utilizați o banda de alergare.
Cu ajutorul unui rower sau al unei biciclete, puteți lucra atât de mult pe cât doriți, deoarece ambele mașini oferă un antrenament cu impact redus, chiar și atunci când sunt utilizate la o intensitate ridicată.
Curbă de învățare
O tehnică adecvată pe o rower necesită o tracțiune puternică cu ambele picioare, urmată de o înclinare rapidă a corpului superior și mișcare și mai rapidă a mâinii cu mânerul. Puteți stăpâni această tehnică și o puteți pune la punct pentru un antrenament pedepsitor, cu doar câteva minute de instruire și practică. Dar rowerul necesită încă o curbă de învățare mai mare decât banda de alergare și bicicleta, care imită ambele mișcări care probabil v-au fost familiare încă de la o vârstă fragedă.
Extrasele
Majoritatea remorcherilor high-end sunt construiți pentru a pregăti și condiționa avioanele competitive. Asta nu înseamnă că nu ar trebui să folosești remorci dacă nu ești un rower, dar afectează tipul de funcții pe care probabil că le vezi. Dacă doriți caracteristici, cum ar fi antrenamente pre-programate și ventilatoare de răcire încorporate, ar trebui să optați pentru o banda de alergare sau biciclete de antrenament. Cei mai mulți producători de mașini de remor se concentrează pe funcții de performanță, cum ar fi un mod de cursă, care vă permite să întreceți împotriva adversarilor simulați pe computer sau, în unele cazuri, un alt rower de pe o mașină de vânătoare din apropiere.
