Fizicul tăiat și liniile impresionante ale unui model de fitness sunt rezultatul acordării unei atenții constante la dietă și exerciții fizice. Un rezultat este un procent de grăsime corporală care poate fi considerabil mai scăzut decât media, deseori la egalitate cu sportivii profesioniști. Deși procentul de grăsime corporală nu este singura măsură importantă pentru greutatea corporală sănătoasă, este util pentru comparație. Cu toate acestea, pentru persoana obișnuită, procentul de grăsime corporală al unui model de fitness este un obiectiv nerealist.
Despre procentul de grăsime corporală
Procentul de grăsime corporală este o măsură a cantității din greutatea corpului tău constă din țesut gras, spre deosebire de organe, oase și țesut slab. Este o măsură mai bună a greutății sănătoase decât greutatea ta în kilograme, deoarece mușchii sunt mai densi decât grăsimile. Un atlet profesionist cântărește adesea mai mult decât o persoană supraponderală de înălțime similară. Conform The American Council on Exercise, procentele normale de grăsime corporală sunt cuprinse între 18, 5 și 24, 99 la sută pentru bărbații și femeile adulte. Rețineți că, în acest caz, „normal” înseamnă normal și sănătos, nu cel mai frecvent procent pentru populația din SUA.
Despre modelele de fitness
Modelele de fitness diferă de modelele de modă în ceea ce privește tipurile de locuri de muncă pe care le ocupă și ceea ce trebuie să facă pentru a obține aceste locuri de muncă. Modelele de modă se străduiesc adesea pentru un aspect atât de subțire încât să pară nesănătoase, dar modelele de fitness trebuie să mențină un corp svelt, cu o musculatură bună și linii definite. Pentru a menține acest tip de corp, modelele de fitness mențin un regim zilnic de exerciții fizice, dieta și suplimente nutritive. Mulți practică metode „extreme” de pierdere în greutate, cum ar fi restricționarea apei, alimentarea cu crac și curățarea, în timp ce se pregătesc pentru o viitoare fotografiere sau apariție. Aceste practici sunt, în mod inerent, nesănătoase și nu ar trebui să fie un exemplu despre cum să slăbești sau să menții o greutate corporală potrivită și sănătoasă.
Procentul de grăsime corporală pentru modelele de fitness
Procentul exact de grăsime corporală pentru modelele de fitness variază. Un model cu un cadru natural ectomorfic poate avea un procent mai mare de grăsime corporală decât un model mai gros, care a trebuit să se antreneze mai greu pentru a fi tăiat. Potrivit lui Marc Perry, expert în fitness și CEO al Built Lean, modelele feminine în formă pentru o ședință au un procent de grăsime corporală între 15 și 17%. Modelele de sex masculin măsoară, în general, între 6 și 7 procente de grăsime corporală.
Comparaţie
Rata procentuală de grăsime corporală pentru modelele de fitness este scăzută în comparație cu o gamă normală sau sănătoasă de grăsime corporală. Conform Consiliului american al exercițiului, acesta se încadrează ușor peste limita de „grăsime esențială” necesară funcțiilor corporale, care este de 10 până la 13 la sută pentru femei și de la 2 la 5 la sută pentru bărbați. Grăsimea corporală scăzută a unui model de fitness poate afecta în continuare funcțiile sănătoase ale corpului, inclusiv funcțiile de reproducere ale femeii. Sportivii de performanță masculină mențin un procent de grăsime corporală în jur de 6 până la 13 la sută. Femeile sportive variază între 14 și 20%. Din cauza riscurilor pentru sănătate de a menține un procent atât de scăzut de grăsime corporală, modelele de fitness urmează adesea practicile culturistilor profesioniști. Ei mențin un nivel atletic de greutate corporală înainte de o logodnă, apoi lucrează pentru a vărsa ultima grăsime doar pentru tragere.
