Funcția principală a inimii este de a pompa sângele oxigenat pe tot corpul uman ca parte a sistemului circulator. Când o persoană exercită, ritmul cardiac, altfel cunoscut sub numele de puls, va crește rapid odată cu ieșirea de energie. Atât frecvența respirației, cât și ritmul pulsului vor crește substanțial odată cu exercițiile fizice.
Cum funcționează inima
Interiorul inimii conține două căi separate pentru circulație. Acestea sunt circuitul sistemic și cel pulmonar. Circuitul sistemic folosește ventriculul stâng al inimii pentru a pompa sângele oxigenat prin aortă către artere și capilare, furnizând astfel corpului uman cu oxigen. Circuitul pulmonar trimite sânge deoxigenat prin ventriculul drept și artera pulmonară către plămâni, care la rândul lor vor trimite sânge oxigenat în atriul stâng al inimii. Ventriculele cuprind camerele inferioare ale inimii, iar atriile includ camerele superioare.
O creștere a impulsului
Arterele se extind pe măsură ce ventriculele pompează acest sânge din inimă, iar acest lucru este cunoscut sub numele de puls. În mod fundamental, exercițiile fizice vor crește nevoia de alimente suplimentare, cunoscute sub numele de energie și oxigen în organism. Respirația va crește pentru a scăpa de dioxidul de carbon și a furniza mai mult oxigen, iar pulsul va crește pentru a oferi hrana și oxigenul necesare.
Timpul de recuperare și datoria de oxigen
Corpul unei persoane apte fizic produce mai puțin acid lactic în timpul producerii de glucoză. Un corp care produce mai puțin acid lactic favorizează o inimă și plămâni mai eficienți, având astfel o mai mică oboseală musculară în timpul exercițiului fizic, deoarece inima pompează mai rapid oxigenul către corp. Timpul de recuperare este cunoscut și sub denumirea de timp pe care corpul uman îl necesită pentru a rambursa o „datorie de oxigen”. O persoană cu o formă fizică slabă va necesita mult mai mult timp de recuperare pentru a continua exercitarea.
Importanța unui Cool Down
O perioadă de răcire este importantă după exercițiu pentru a ajuta la reducerea stresului pus pe inimă. În loc să opriți exerciții dificile, cum ar fi alergarea bruscă, încetiniți corpul în jos până la un trântor ușor sau mers. De trei până la șapte minute este o perioadă adecvată de răcire, astfel încât inima și mușchii să se relaxeze treptat.
