Un mușchi trase la nivelul spatelui este suficient de debilitant pentru a vă feri de activitățile preferate pentru câteva zile sau chiar săptămâni. Poate fi foarte frustrant, mai ales dacă tocmai începi să-ți atingi unul dintre obiectivele tale de fitness. Din fericire, aceasta este o vătămare foarte frecventă și ușor de tratat, cu excepția cazului în care aveți un mușchi puternic tras.
Tulpina musculară în spatele tău
Mușchii trași sunt cunoscuți și sub denumirea de tulpini, care pot afecta fie mușchiul în sine, fie tendonul, care este o bandă groasă de țesut care conectează mușchiul cu osul. Tulpinile musculare pot varia de la o extindere ușoară sau moderată a mușchiului sau o rupere parțială. În cazuri severe, o tulpină poate indica o rupere completă.
Academia Americană de Chirurgi Ortopedici explică faptul că sporturile precum fotbalul, fotbalul, hocheiul, lupta și alte sporturi de contact vă pun în pericol tulpinile musculare. De asemenea, citează sporturi explozive care necesită pornire rapidă, cum ar fi cursele de obstacole, salturi lungi și alergări, ca potențiale pentru tulpinile acute.
Entorsele excesive sunt rezultatul unei suprautilizări cronice a mușchilor sau tendoanelor inferioare ale spatelui. Potrivit clinicii Cleveland, postura slabă, mușchii abdominali slabi, hamstrings strânși și faptul că sunt supraponderali pot supune stresului excesiv asupra mușchilor spatelui inferior, ceea ce îți crește riscul de încordare musculară.
Aceste probleme sunt prevenibile cu un program de exercițiu care se concentrează pe întinderi adecvate pentru hamstrings, întărirea mușchilor abdominali și instrucțiuni adecvate despre cum să ridici și să manevrezi obiectele grele.
Simptome și diagnostic
Cele mai frecvente simptome ale unui mușchi trase la nivelul spatelui sunt dureri de spate inferioare, spasme în partea inferioară a spatelui și senzație de durere la atingerea din zona respectivă. Un medic ar putea comanda o radiografie cu radiografie, RMN (imagistica prin rezonanță magnetică), EMG (electromiograf) sau o scanare osoasă cu radionucleotide pentru a confirma că aveți mușchiul din spate scos.
Căi de atac: RICE
Odată ce s-a confirmat că aveți un mușchi trase la partea inferioară a spatelui, tratamentul este relativ simplu. Primii pași pot fi făcuți acasă și sunt cunoscuți sub numele de RICE: odihnă, gheață, compresie și ridicare. Pentru prima săptămână după rănirea ta, este mai bine să eviți activitatea, să aplici gheață și să iei medicamente anti-inflamatorii nesteroidiene în timp ce lași umflarea să scadă.
Luați în considerare kinetoterapia
După ce ați avut grijă de umflare, trebuie să vă concentrați pe efectuarea de exerciții și întinderi pentru vătămarea inferioară a spatelui. Un kinetoterapeut vă poate oferi mișcări potrivite pentru gradul de accidentare și nivelul de fitness. Poți să te întorci la toate activitățile tale odată ce nu ai durere, ai o gamă completă de mișcare și experimentezi puterea deplină.
Chirurgia ca ultimă soluție
Dacă remediile casnice și terapia fizică nu îți îmbunătățesc rănile, s-ar putea să ai o încordare mai gravă a spatelui. Este posibil să aveți o ruptură completă în mușchi, care ar necesita o intervenție chirurgicală și o perioadă mai lungă de recuperare. Este important să vedeți un medic dacă simptomele dvs. nu devin mai bune pentru a exclude această afecțiune mai gravă.
