Cum ți-ai plăcea să arunci o privire despre viitorul tău sine, cu mai puțin de 20 de kilograme? Ei bine, datorită tehnologiei, puteți utiliza un simulator de pierdere în greutate pentru a vedea cum ar putea arăta odată ce ați atins greutatea țintă. Cu toate că imaginea ulterioară nu este o garanție, cu siguranță merită să o verificați.
Vizualizați-vă aplicația
Majoritatea oamenilor pornesc în călătoria lor de slăbit plină de entuziasm pentru a vărsa câteva kilograme și a se potrivi. Din păcate, dacă lucrurile nu progresează așa cum se așteptau, mulți își vor pierde motivația de a continua să înainteze și, în cele din urmă, să arunce prosopul. Asta este atunci când utilizați o aplicație sau un simulator de pierdere în greutate poate fi util.
Există mai multe programe online de slăbit virtual care vă permit să vedeți cum ar putea arăta după ce ați pierdut în greutate. O singură aplicație, în special, aplicația Visualize You, pare să fie lider în programele de simulare a pierderilor în greutate. Conform site-ului lor web, aplicația Visualize You transformă o imagine actuală a dvs. într-o „greutate obiectivă” auto-definită. Cu alte cuvinte, puteți utiliza telefonul pentru a transforma o poză cu 175 de kilograme pentru a vedea cum ar putea arăta 145 de lire sterline.
Scopul unei aplicații de genul acesta este să te motiveze să rămâi angajat în călătoria ta de sănătate și pierdere în greutate. În timp ce vizualizați utilizați înălțimea, greutatea și imaginea dvs. curente, nu există niciodată garanția că veți arăta ca fotografia următoare. Ceea ce înseamnă că, dacă aveți de gând să includeți un simulator sau o aplicație de scădere în greutate, asigurați-vă că înțelegeți limitările și considerați-l ca unul dintre numeroasele instrumente pe care le puteți utiliza pentru a rămâne motivat.
Alte simulatoare de pierdere în greutate
Pe lângă aplicația Visualize You, există o serie de programe online care vă oferă, de asemenea, opțiunea de a vedea o versiune mai subțire a dvs.. Change in Seconds are un simulator virtual de pierdere în greutate care îți folosește înălțimea, greutatea, tipul de corp (măr, clepsidră, pere) și greutatea ta. Deși imaginea nu este a ta, ei au un model virtual care afișează o imagine actuală a ta și cum ar putea arăta la greutatea obiectivului tău.
Model My Diet este un alt program virtual de simulare a corpului care folosește tipul tău, greutatea curentă și greutatea obiectivului pentru a afișa o imagine virtuală a ta la greutatea dorită. Unul dintre avantajele acestui site este faptul că au un program pentru bărbați și femei.
La fel ca aplicația Visualize You, aceste simulatoare de pierdere în greutate au limitări, mai ales că imaginea pe care o vezi este un model, nu o fotografie a ta. De aceea este important să folosiți aceste programe cu moderație. Dacă simțiți că vă concentrați prea mult asupra imaginii „după” pe care o afișează, este posibil să doriți să faceți un pas înapoi și să vă cheltuiți energia concentrându-vă asupra obiceiurilor zilnice de a vă deplasa mai mult și de a alege alimente sănătoase pentru a vă alimenta corpul.
Sfaturi pentru pierderea în greutate
Internetul este plin de sfaturi rapide de pierdere în greutate și trucuri care promit să ofere rezultate impresionante într-un timp scurt. Foarte des, ceea ce uită aceste mențiuni este faptul că orice tip de pierdere rapidă în greutate care necesită să-ți schimbi drastic stilul de viață, este probabil să fie de scurtă durată. De fapt, Clinica Mayo recomandă o pierdere în greutate de la unu la două kilograme pe săptămână, deoarece este mai probabil să vă ajute să vă mențineți pierderea în greutate pe termen lung.
Având în vedere acest lucru, un loc bun pentru a începe este dieta ta. Faceți inventar despre modul în care mâncați, cât mâncați și cât de des. Alegeți trei zile pentru a vă jurnaliza mesele și pentru a vedea dacă apar anumite modele. Căutați steaguri roșii, cum ar fi excesul de alimente procesate și zahăr, nu există suficiente proteine, prea multe băuturi încărcate de calorii și nu există suficientă fibră.
Academia Americana de Dietetica spune ca cea mai buna metoda de a-ti satisface nevoile alimentare este sa te bucuri de alimente bogate in nutrienti dintr-o varietate de grupuri alimentare. Alegeți din surse de proteine slabe, precum pește, cereale integrale, lactate cu conținut scăzut de grăsimi și o mulțime de fructe și legume. Următorul pas este reducerea numărului de calorii pe care le consumi într-o zi. În general, reducerea caloriilor totale cu 250 - 500 în fiecare zi vă poate ajuta să pierdeți până la o jumătate de kilogram pe săptămână.
În cele din urmă, inclusiv activitatea fizică în zilele tale îți poate spori sănătatea și poate duce la o scădere mai mare în greutate. Scopul de a face cinci zile pe săptămână cu o combinație de exerciții aerobice și antrenament de rezistență. Prin reducerea aportului caloric și prin arderea a 250 - 500 calorii în plus pe zi, puteți pierde până la două kilograme pe săptămână.
În plus față de transpirația pe o mașină cardio, Consiliul American pentru Exercițiu subliniază importanța antrenamentului în greutate pentru pierderea în greutate și recomandă utilizarea unei abordări integrate care include ridicarea greutăților la o intensitate moderată până la grea, folosirea antrenamentelor și a suprapunerilor de circuit și ridicarea greutăți mai mari
