Numărul caloric de quesadilla de pui depinde total de rețeta pe care o utilizați sau de unde achiziționați produsul. Combinația de pui, brânză și tortillas poate face o masă satisfăcătoare, care vă menține plin timp îndelungat.
Bacsis
Pentru o quesadilla de pui, numărul de calorii variază în funcție de rețetă sau de marcă. Dar, în general, sunt bogate în calorii. Quesadilla medie de pui de la un restaurant cu fast-food conține 529 de calorii într-o porție de 180 de grame. Numărul de calorii de pui de quesadilla la Taco Bell începe de la 500 pe porție.
Dacă mâncați un quesadilla de brânză la restaurant, numărul de calorii poate fi disponibil online sau de la bucătar. Pentru opțiunile cumpărate și congelate din magazin, verificați informațiile de care aveți nevoie pe eticheta cu informații nutriționale.
Calorii Quesadilla de pui
O quesadilla de pui se face de obicei folosind pui mărunțit, tortillas de făină, brânză rasă, ceapă, sarmale și condimente. Tortilele sunt periate cu unt și încălzite, apoi se adaugă umplutura și tortila se pliază pe jumătate. Quesadillas poate fi servit cu smântână, guacamole sau alte sosuri de scufundare.
Când faceți quesadillas acasă, există pași pe care îi puteți face pentru a reduce numărul de calorii și pentru a crește valoarea nutritivă. De exemplu, Clinica Mayo sugerează schimbarea unei tortile cu făină albă pentru o opțiune din cereale integrale.
Puteți utiliza, de asemenea, brânză săracă în grăsimi și carne slabă, cu orice grăsime tăiată, și adăugați tone de legume cu conținut scăzut de calorii, cum ar fi ardeii și spanacul, pentru a vă îngroșa quesadillas. În plus, gătitul cu o cantitate minimă de unt poate face diferența.
Pentru a obține cea mai exactă cantitate de calorii de quesadilla de pui pentru o opțiune cumpărată din magazin, verificați eticheta nutrițională furnizată. Unele restaurante pot avea informații nutriționale disponibile, fie online, în meniu sau vorbind cu personalul bucătăriei.
USDA estimează că o quesadilla de pui de la un restaurant cu fast-food este de 180 de grame și are 529 de calorii, peste 27 de grame de proteine, peste 27 de grame de grăsimi și peste 43 de grame de carbohidrați, inclusiv mai mult de 3 grame atât de fibre cât și de zahăr. De asemenea, conține 1.340 miligrame de sodiu, ceea ce reprezintă mai mult de jumătate din valoarea maximă zilnică de 2.300 de miligrame recomandată de American Heart Association.
Desigur, numărul de calorii al unei quesadilla de pui depinde de mărimea quesadilla în cauză. O singură porție din Quesadillas de pui Chipotle de la Evol cu o pungă cu guacamole inclusă este de 128 de grame și conține 300 de calorii, 10 grame de proteine, 11 grame de grăsimi și 39 de grame de carbohidrați, inclusiv 2, 94 grame de fibre și 2 grame de zahăr. Există 420 de miligrame de sodiu pe porție.
Restaurant Brânză Quesadilla Calorii
O quesadilla de brânză cu diametrul de 8 - 10 inci de la un restaurant cântărește la 714 calorii, aproape 31 de grame de proteine, aproape 45 de grame de grăsimi și aproape 47 de grame de carbohidrați, inclusiv peste 3 grame de fibre și peste 4 grame de zahăr. Aceasta conține, de asemenea, 1.360 miligrame de sodiu.
Pentru o casă de brânză de restaurant cu diametrul mai mic de 5-6 inch, caloriile sunt mai mici la 342 pe porție. Aceasta include aproape 15 grame de proteine, peste 21 grame de grăsime, 652 miligrame de sodiu și aproape 22 grame de carbohidrați, dintre care aproape 2 grame sunt fibre și peste 2 grame zahăr.
Caloriile Quesadilla la Taco Bell depind de ceea ce comandați. O friptură standard sau o quesadilla de pui începe de la 500 de calorii și o quesadilla de brânză începe de la 450 de calorii. Pentru a reduce caloriile de quesadilla la Taco Bell, comandați Quesadilla Mini Pui mărunțit - conține doar 200 de calorii.
