Colesterolul este o substanță ceroasă, asemănătoare grăsimii care se găsește în sângele tău, potrivit American Heart Association (AHA). Are un rap rău, dar corpul tău are nevoie de colesterol pentru a funcționa corect. Cheia, la fel ca în majoritatea lucrurilor, este aceea de a atinge un echilibru sănătos.
Nivelurile de colesterol prea mari sunt un factor de risc major pentru bolile coronariene, atacul de cord și accidentul vascular cerebral. Cunoașterea a ceea ce este considerat un nivel de colesterol total periculos este primul pas spre reducerea riscului.
Colesterolul 101
Pentru a înțelege colesterolul ridicat, poate fi util să știți un pic mai multe despre tipurile de colesterol și ce fac acestea.
Colesterolul nu se poate dizolva singur în sânge. Deci, corpul îl ambalează (împreună cu grăsimea) în particule minuscule, acoperite de proteine numite lipoproteine, potrivit publicației Harvard Health. Acest lucru permite colesterolului să se amestece în sânge și să călătorească în tot corpul. Colesterolul este crucial pentru construirea celulelor. De asemenea, este important pentru a face hormoni (inclusiv estrogenul și testosteronul), vitamina D și substanțele necesare digestiei.
Există două tipuri de colesterol despre care trebuie să știți: lipoproteinele cu densitate mică (LDL) și lipoproteinele cu densitate ridicată (HDL).
Colesterolul LDL este adesea numit colesterol „rău”, pe AHA. Dacă în organism există prea mult LDL, acesta se poate alătura cu alte substanțe și poate crea depozite groase în artere. Aceste depozite - numite placă - pot determina arterele să devină înguste și rigide, restricționând fluxul de sânge bogat în oxigen în întregul corp. Această afecțiune se numește ateroscleroză și poate duce în cele din urmă la un atac de cord sau accident vascular cerebral.
HDL, pe de altă parte, ajută la prevenirea acumulării plăcii. Școala Harvard TH Chan of Health Health descrie colesterolul HDL drept camioane minuscule de gunoi. Acesta se deplasează prin fluxul sanguin și ridică excesul de LDL din sânge și pereții arteriali înainte de a-l întoarce la ficat pentru eliminare.
Care sunt nivelurile de colesterol periculoase?
Nivelurile de colesterol sunt verificate cu un simplu test de sânge și măsurate în miligrame pe decilitru (mg / dL). Conform Clinicii Mayo, colesterolul total este grupat în următoarele trei categorii:
- Mai puțin de 200 mg / dL este considerat sănătos
- Între 200 și 239 mg / dL este mare
- 240 mg / dL și mai mare sunt clasificate ca fiind ridicate
Dar vă poate surprinde să aflați că numărul dvs. de colesterol total nu vă poate oferi imaginea completă.
Nivelul colesterolului fără HDL al unei persoane este mai mult un motiv de îngrijorare decât nivelul total al colesterolului său, spune Robert Eckel, MD, profesor de medicină, emerit, la Universitatea din Colorado, Anschutz Medical Campus, fost președinte al American Heart Association și președinte al Asociației Americane pentru Diabet.
Un nivel non-HDL este pur și simplu colesterolul total al unei persoane minus colesterolul HDL. "Colesterolul non-HDL este un predictor foarte important pentru riscul de boli cardiace, accident vascular cerebral sau moarte din cauza bolilor cardiovasculare", a declarat dr. Eckel pentru LIVESTRONG.com.
Bacsis
Un nivel sănătos de colesterol non-HDL este sub 130 mg / dL, conform Clinicii Mayo. Dacă rezultatele testului dvs. sunt mai mari, aveți un risc crescut de boli de inimă.
De asemenea, medicii pot măsura raportul dintre nivelurile HDL și LDL. Raportul dumneavoastră de colesterol HDL-LDL este pur și simplu nivelul total al colesterolului împărțit la colesterolul HDL. Dacă colesterolul dvs. total este de 200 mg / dL și HDL dvs. de 50 mg dL, de exemplu, raportul dvs. HDL-la-LDL este de 4 la 1. Un raport mai mare de 4 la 1 (deci, 5 la 1 sau mai mare) este considerat nesănătoasă, pentru Clinica Mayo.
Dar, potrivit Dr. Eckel, studiile arată că non-HDL este cel mai bun predictor al bolilor cardiovasculare, mai bun decât colesterolul total sau raporturile LDL-HDL. Deși mulți clinicieni încă folosesc alte teste, dr. Eckel spune că testele non-HDL sunt din ce în ce mai frecvente.
Avertizare
De unul singur, colesterolul ridicat nu provoacă simptome. Un test de sânge este singurul mod de a determina nivelul de colesterol.
Reduceți-vă riscul
Este posibil să fi auzit că ar trebui să limitați sau să evitați alimentele bogate în colesterol - în special ouă - pentru a reduce riscul de boli de inimă. Însă un raport din februarie 2015 al Comitetului consultativ al orientărilor dietetice USDA a constatat că consumul de alimente cu colesterol ridicat (respectiv produse de origine animală) a avut un impact mai mic asupra nivelului de colesterol din sânge decât consumul de alimente grase și carbohidrați.
Deși se pare că colesterolul ridicat în sânge nu este cauzat direct de colesterolul din alimente, multe alimente bogate în colesterol sunt, de asemenea, bogate în grăsimi saturate. Potrivit doctorului Eckel, consumul multor grăsimi saturate precum carnea, lactatele și produsele coapte este legat de colesterolul ridicat. Ouăle sunt excepția - bogate în colesterol, dar sărace în grăsimi saturate.
Aflați cum să vă umpleți farfuria cu alimente sănătoase, bogate în nutrienți, conectându-vă mesele în aplicația MyPlate. Descărcați acum pentru a-și regla dieta azi!
În cadrul Clinicii Mayo, factorii de viață sunt cauzele cele mai frecvente ale colesterolului ridicat. Pe lângă dieta săracă, alți factori includ lipsa exercițiilor fizice, obezitatea și fumatul de țigară. Colesterolul ridicat poate fi, de asemenea, genetic sau legat de bătrânețe.
Cu toate acestea, există o veste bună: deoarece colesterolul ridicat este adesea asociat cu obiceiurile de viață, o dietă sănătoasă, să rămâi activ și să te lași de fumat poate merge mult până la reducerea riscului. De fapt, Clinica Mayo spune că exercițiile fizice cresc nivelul de colesterol HDL (colesterolul „bun”) și crește dimensiunea particulelor LDL, ceea ce le face mai puțin dăunătoare.
Alături de schimbările de stil de viață, există medicamente pe care le puteți lua pentru a ajuta la scăderea colesterolului. Discutați opțiunile cu medicul dumneavoastră.
