La începutul unei relații de antrenament, un antrenor personal îți evaluează nivelul de fitness și orice dezechilibre musculară, te ajută să stabilești obiective rezonabile de fitness și să proiectezi un program care să țină cont de acestea.
După aceea, antrenorul vă îndrumă prin program, asigurându-vă că vă mențineți o formă adecvată, evitați vătămările și obțineți rezultatele dorite, fie că este vorba de a construi mușchi, a pierde în greutate sau a se antrena pentru un anumit sport sau activitate.
Motivele dvs. pentru alegerea unui formator vor determina cât de des trebuie să vă întâlniți. De-a lungul relației, va oferi încurajare și sprijin pentru a vă menține motivați și a progresa, spune ACE Fitness.
Bacsis
Dacă sunteți nou să faceți exerciții fizice, ar trebui să vă întâlniți cu antrenorul lor de două până la trei ori pe săptămână. După aceea, te poți întâlni cu dresorul tău atunci când simți că ai nevoie de inspirație sau de pregătire specializată.
: 7 Beneficiile angajării unui antrenor personal
Pentru Newbies de exercițiu
Programarea antrenamentelor și check-in-urilor periodice cu un antrenor personal ajută la eliminarea oricăror scuze pentru exercițiul omului. Repetarea este cheia, spune Asociația pentru Științe Psihologice. După ce l-ai văzut pe antrenor în mod constant timp de două-trei luni, poate doriți să reduceți numărul de sesiuni la o dată pe săptămână - sau dacă vă simțiți confortabil și motivați de la sine, o dată pe lună.
Dezvoltați un program
Dacă sunteți atlet, un antrenor vă poate ajuta să dezvoltați un program care să consolideze mușchii specifici sportului, pentru a îmbunătăți performanța în sport și pentru a reduce probabilitatea de accidentare. Programul ar trebui să includă exerciții care funcționează mușchii nedominanți și atât mușchii agoniști cât și antagonisti - gândiți bicepsul și tricepsul - pentru un fizic echilibrat. Acest tip de antrenament poate dura oriunde de la o sesiune, cu recomandări generale la ședințe săptămânale pe toată durata sezonului.
Mai bine decât un amic de alergare
: Costul unui antrenor personal
Timp pentru un Tuneup
Dacă sunteți un pasionat de gimnastică avid, dar ați încetat să văd rezultate, poate doriți să lucrați cu un antrenor timp de una până la două luni. Ea îți poate evalua rutina actuală și poate face recomandări pentru progres sau poate proiecta un program complet pentru a lucra împreună.
În ambele cazuri, cu cât petreci mai mult timp cu antrenorul, cu atât beneficiul este mai mare. După aproximativ șase până la opt săptămâni, cu una până la două ședințe pe săptămână, probabil vei constata că ai dezvoltat noi obiceiuri și vei observa îmbunătățiri notabile, moment în care poți continua să vezi antrenorul sau să faci exerciții pe cont propriu.
