Acidul folic este o vitamina B care îți ajută corpul în producerea de noi celule. Puteți găsi această vitamină în alimente precum fasole uscată, mazăre, nuci, legume și fructe verzi cu frunze. Pâinea îmbogățită, cerealele și alte produse din cereale sunt, de asemenea, fortificate cu acid folic. Puteți obține, de asemenea, într-un supliment și puteți consulta medicul dumneavoastră despre administrarea unuia. Conform MedlinePlus, aportul zilnic recomandat pentru acid folic la adulți este de 400 mcg / zi. Consumul suficient de acid folic este important pentru un organism sănătos și, dacă deveniți deficienți, puteți întâmpina probleme de sănătate.
Prevenirea Anencefaliei
Centrul pentru Controlul și Prevenirea Bolilor (CDC) spune că femeile ar trebui să ia 400 mcg de acid folic pe zi, începând cu cel puțin o lună înainte de a rămâne însărcinată. Acest lucru poate ajuta la prevenirea unor defecte majore la naștere, cum ar fi anencefalia, un tip grav de defect de tub neural care apare la un nou-născut. În această afecțiune, un copil se naște fără anumite părți ale craniului sau creierului. Un defect al tubului neural se referă la defectele de naștere care apar în prima lună de sarcină a femeii.
Prevenirea Spinei Bifida
Un deficit de acid folic poate duce, de asemenea, la spina bifida, un tip de defect de tub neural care este prezent la un nou-născut. Această afecțiune poate apărea de-a lungul coloanei vertebrale atunci când tubul neural nu se închide complet. Drept urmare, coloana vertebrală care protejează în mod normal măduva spinării nu se formează sau se închide corect. Rezultatul este deteriorarea nervilor și măduvei spinării. Această tulburare poate duce la dizabilități atât mintale cât și fizice. CDC recomandă femeilor să consume 400 mcg de acid folic începând cu cel puțin o lună înainte de sarcină. Discutați cu medicul dumneavoastră despre administrarea unui supliment.
Anemie
O afecțiune numită anemie cu deficit de folat poate apărea din cauza lipsei de folat în corpul dvs. care duce la producerea redusă de globule roșii. Anemia apare atunci când corpul tău nu are o cantitate suficientă de globule roșii sănătoase pentru a oferi oxigen țesuturilor corpului. Simptomele rezultate includ oboseală, dureri de cap, piele palidă, productivitate redusă, concentrare slabă și dureri în gură și limbă, potrivit MedlinePlus. Puteți consulta medicul dumneavoastră dacă credeți că puteți avea această afecțiune.
Alte simptome
Puteți prezenta alte simptome ca urmare a unei deficiențe de acid folic. Acestea includ diaree, ulcerații bucale, ulcere stomacale, părul cenușiu, creștere slabă și o limbă umflată. Puteți lua în considerare verificarea nivelului de acid folic cu ajutorul unui test de sânge de către medicul dumneavoastră. Vă puteți spori apoi aportul de această vitamină prin surse de alimente naturale și fortificate. Este posibil să aveți nevoie de un supliment dacă nu luați suficient acid folic doar prin dietă.
