Gingiile ajută la susținerea dinților, mușchilor, țesuturilor și oaselor din interiorul gurii. Din păcate, gingiile tale ar putea fi predispuse la boli ale gingiilor sau a fi umflate. Pentru a ajuta la prevenirea sau tratarea acestor afecțiuni, trebuie să luați în considerare schimbarea dietei pentru a include o selecție de alimente nutritive bogate în vitamine, asigurându-vă că gingiile dvs. rămân sănătoase și puternice. Consultați-vă cu medicul înainte de a lua orice vitamine.
Vitamina C
Vitamina C este un nutrient esențial pentru organism, deoarece ajută la fabricarea colagenului, o proteină care este utilizată pentru a produce țesuturi în jurul gingiilor, ținând dinții la locul lor. Vitamina C acționează, de asemenea, ca o vitamină antioxidantă și este importantă pentru protejarea împotriva radicalilor liberi, care sunt compuși instabili care vă pot dăuna gingiilor, făcându-i fragili. O deficiență de vitamina C poate duce la inflamația gingiilor sau a sângerării gingiilor. Sursele bune de vitamina C includ citricele, ardeii verzi, cartofii și spanacul.
Vitamina B-12
Vitamina B-12 sau cobalamina face parte din grupul de vitamine B. Este important să aveți un aport adecvat de vitamina B-12 în dieta dvs., deoarece un aport scăzut de nutrienți poate duce la anemie. Gingiile sângerare sunt asociate cu anemia. Vitamina B-12 este de asemenea importantă, deoarece ajută la menținerea țesuturilor pielii sănătoase. Vitamina B-12 se găsește doar în alimente de origine animală, cum ar fi ouă, pește, carne de porc, crustacee și ficat.
Vitamina E
Vitamina E este solubilă în grăsimi, ceea ce înseamnă că vitamina este păstrată în țesuturile grase. Vitamina E este, de asemenea, o vitamină antioxidantă, ajutând la protejarea țesuturilor de deteriorarea radicalilor liberi. S-a demonstrat că vitamina E ajută la tratarea bolilor parodontale severe, care includ parodontita sau gingivita. Surse alimentare bune de vitamina E includ germeni de grâu, sparanghel, semințe și porumb.
Vitamina A
Vitamina A este importantă pentru a ajuta la formarea și repararea dinților și țesuturilor moi. Vitamina A este o altă vitamină antioxidantă, eficientă în distrugerea radicalilor liberi. Vitamina A este esențială pentru menținerea sănătos a țesuturilor parodontale. Vitamina A se găsește în alimente precum morcovii, smântâna, uleiul de pește, legumele cu frunze, ouăle și dovleceii de iarnă.
