Scara nu se află - sau așa se spune și zicala. Dar când vine vorba de o greutate ideală pentru o femeie cu vârsta peste 60 de ani, nu există un număr exact de evidențiat.
"Întrucât suntem cu toții oameni foarte diferiți, nu există absolută atunci când vine vorba de greutatea corporală potrivită", spune LIVESTRONG.com Neha Vyas, medic specialist în medicină de familie la Cleveland Clinic. Și unii oameni care par a avea o greutate normală ar putea fi de fapt supraponderali sau obezi dacă procentul lor de grăsime corporală este pe partea înaltă, potrivit Clinicii Mayo.
Citiți mai departe pentru a afla diferiții factori care vă pot spune dacă vă aflați într-o gamă de greutate sănătoasă, inclusiv IMC și raportul între talie și șold.
Găsiți IMC
"Majoritatea clinicienilor folosesc numerele indicelui de masă corporală ca indicator al sănătății", notează dr. Vyas. IMC ține cont de înălțimea, greutatea și sexul dvs. „Un IMC sănătos este între 18, 5 și 24”, adaugă ea.
Diagrama IMC
|
18, 5 - 24, 9 |
25-29.9 |
30+ |
|---|---|---|---|
|
subponderali |
Normal |
Supraponderal |
obez |
Pentru un mod rapid și ușor de a găsi propriul IMC, utilizați calculatorul nostru online.
Iubesc matematica? Iată formula pentru extragerea acestui număr: Împărțiți greutatea în lire în înălțimea dvs. în centimetri pătrați, apoi multiplicați cu 703.
Rețineți că un număr IMC are limitări, conform Institutelor Naționale de Sănătate, prin faptul că nu face distincție între grăsime și mușchi. De exemplu, IMC poate subestima cantitatea de grăsime corporală la cei care sunt mai mari sau care au pierdut mușchii.
Știați că păstrarea unui jurnal alimentar este una dintre cele mai eficiente metode de a vă gestiona greutatea? Descărcați aplicația MyPlate pentru a urmări cu ușurință caloriile, a vă concentra și a vă atinge obiectivele!
Aflați mai multe despre procentul de grăsime corporală
Procentul de grăsime corporală nu este măsurat în general de către medicii de îngrijire primară, dar poate fi benefic să înveți acest număr dacă ești un sport serios, spune dr. Vyas. „Și din moment ce există o variabilitate largă a procentelor de grăsime corporală, nu ar trebui să se bazeze într-adevăr ca o singură măsură de sănătate bună”, adaugă ea.
Formulele pentru a calcula procentul de grăsime corporală iau în considerare înălțimea și greutatea, precum și circumferințele șoldului, taliei și gâtului. Pentru a găsi numărul procentual de grăsime din corp, apucați o bandă de măsurare și utilizați instrumentul nostru util.
Pentru o orientare generală, Harvard Health Publishing spune că un procent sănătos de grăsime corporală pentru femei este între 20 și 30 de ani.
Calculați raportul între talie și șold
În practica de îngrijire primară a Dr. Vyas, ea are în vedere cu atenție circumferința taliei, deoarece legături cu diabetul și colesterolul ridicat au fost găsite atunci când acest număr a trecut de 35 de centimetri la femei.
Veți avea nevoie de un calculator de bază pentru a efectua acest pic de matematică între talie și șold: măsurați cea mai mică parte a taliei și împărțiți acest număr după măsurarea celei mai largi părți a șoldurilor. „La femei, un raport sănătos între talie și șold ar trebui să fie mai mic de.85”, spune dr. Vyas.
