Este normal să pierzi aproximativ 50 până la 100 de fire de păr în fiecare zi, spune MayoClinic.com. Părul tău trece în mod natural printr-un ciclu de creștere, repaus și pierdere, cu noi șuvițe crescând pentru a înlocui șuvițele pierdute. Dar dacă observi că părul tău căzând excesiv sau se subțiază în mod vizibil, factorii alimentari ar putea fi în joc. MayoClinic.com afirmă că deficiențele nutriționale pot provoca căderea părului, în special aportul insuficient de proteine. Proteina din zer, un supliment popular de proteine, poate fi de ajutor în această situație.
Ce este proteina din zer?
Zerul este un tip de proteine care se găsește în lapte. Corpul tău absoarbe proteina din zer mai bine decât orice alt tip de proteină, potrivit Universității din Illinois, de la Centrul de Sănătate Urbana-Champaign McKinley. Din acest motiv, zerul este o proteină populară pentru suplimentele de pulberi, baruri și băuturi. Pulberea de proteine din zer este, de asemenea, disponibilă în multe supermarketuri, farmacii și magazine alimentare de sănătate; poate fi amestecat cu ușurință în lapte, suc, smoothie-uri, fulgi de ovăz sau iaurt pentru a adăuga aproximativ 20 până la 26 de grame de proteine în băutură, masă sau gustare. Băuturile și barurile cu proteine din zer sunt comercializate sub formă de gustări sau băuturi de recuperare post-antrenament și variază în conținutul de proteine. Verificați eticheta produsului pentru detalii.
Proteine și păr
Părul este format în mare parte din proteine, potrivit nutriționiștilor Joannie Dobbs, doctorat, CNS, și Alan Titchenal, doctor, CNS, al Universității din Hawaii din Manoa. Prin urmare, un aport suficient de proteine este esențial pentru a susține creșterea și creșterea corespunzătoare a părului. Universitatea din Illinios din Centrul de Sănătate Urbana-Champaign McKinley remarcă faptul că recomandarea generală pentru aportul de proteine este de 0, 8 grame de proteine pentru fiecare kilogram de greutate corporală. Cu toate acestea, sportivii care se antrenează pot avea nevoie de mai mult.
Siguranță și efecte secundare
Proteina din zer este considerată în general sigură. Cu toate acestea, ca și în cazul altor suplimente, proteina din zer poate provoca reacții adverse adverse și interacțiuni medicamentoase problematice pentru unii indivizi. MayoClinic.com afirmă că proteina din zer poate provoca glicemie scăzută, tensiune arterială scăzută și sângerare crescută la anumite persoane și ar trebui evitată dacă aveți alergie la lapte, sunteți gravidă sau alăptați. Consultați întotdeauna medicul pentru aprobare medicală înainte de a lua suplimente de proteine din zer.
consideraţii
În afară de deficiența de proteine există câteva alte cauze potențiale ale căderii și subțirii părului. Stresul extrem, hipotiroidismul, alte dezechilibre hormonale, boli sau intervenții chirurgicale, pierderea rapidă în greutate și alte deficiențe de nutrienți pot contribui, de asemenea, la pierderea anormală a părului. Dacă sunteți îngrijorat de căderea părului și de redresare, consultați medicul. Poate că dorește să efectueze teste pentru a exclude probleme precum o tulburare tiroidiană. Dacă pierderea părului este asociată cu deficiențe nutriționale, medicul dumneavoastră sau un dietetician înregistrat vă pot ajuta să determinați modificările dietetice necesare.
