În timp ce probioticele sunt în general bine tolerate, inclusiv alimentele bogate în probiotice sau adăugarea de suplimente probiotice pot cauza rareori reacții adverse. Deși diareea nu este un efect secundar tipic, probioticele pot provoca uneori simptome conexe, cum ar fi disconfort abdominal, balonare sau gaze. De fapt, probioticele sunt mai susceptibile de a reduce durata diareei sau de a preveni diareea legată de antibiotice. În timp ce există beneficii pentru sănătate pentru a avea un echilibru sănătos al bacteriilor intestinale, discutați întotdeauna cu medicul dumneavoastră înainte de a utiliza probiotice, pentru a fi sigur că remediul este potrivit pentru dumneavoastră.
Beneficii
Probioticele sunt microorganisme vii oferite pentru beneficiile lor pentru sănătate. Bacteriile care se aliniază la nivelul intestinului dvs. influențează riscul de sănătate și de boală, fiind necesare mai multe cercetări care să ajute la clarificarea rolului acestor microorganisme și la identificarea celui mai bun mod de a realiza un echilibru sănătos al bacteriilor intestinale. Opțiunile pentru a-ți îmbogăți dieta cu aceste bacterii benefice includ suplimente și alimente bogate în probiotice, cum ar fi iaurtul, chefirul, usturoiul sau alte alimente fermentate sau de cultură. În plus, alegerea unei diete bogate în plante întregi, neprocesate - fructe, legume, nuci, semințe, cereale integrale și fasole - hrănește și crește bacteriile intestinale sănătoase, potrivit cercetărilor publicate în septembrie 2012 "Journal of Agricultural and Food Chemistry.“ Dacă vi se solicită să vă completați dieta cu probiotice pentru a rămâne sănătos sau pentru a gestiona anumite afecțiuni, este înțelept să înțelegeți beneficiile cunoscute, efectele secundare potențiale și riscurile.
Rolul funcției gastro-intestinale
Conform Institutelor Naționale de Sănătate (NIH), bacteriile intestinale joacă un rol în digerarea alimentelor, protejând organismul de microorganisme provocatoare de boli, producând anumite vitamine și întărind sistemul imunitar. Pe măsură ce aceste bacterii se înghesuie pe mâncarea parțial digerată în intestin, acestea produc gaz, la fel ca și atunci când mănânci anumite alimente. Anumite tulpini pot slăbi și scaunele, motiv pentru care probiotice sunt oferite pentru a ajuta la constipație. De fapt, o analiză a doisprezece studii publicate în numărul din august 2014 al „American Journal of Clinical Nutrition” a legat utilizarea probiotică cu deplasarea mai rapidă a alimentelor prin intestin, scaune mai moi și mișcări intestinale mai frecvente. Aceste beneficii notate pentru frecvența și consistența scaunelor fac posibilă diareea dacă sunt utilizate doze mari sau cu toleranță individuală la probiotice.
Probioticele pot contracara diareea
Probioticele sunt mai susceptibile să îmbunătățească diareea acută sau pe termen scurt, în loc să o provoace. O revistă publicată în noiembrie 2010 „Cochrane Database of Systematic Review” a analizat 63 de studii, inclusiv peste 8000 de participanți și a concluzionat utilizarea probioticelor în diaree acută - împreună cu terapia de rehidratare obișnuită - a redus durata diareei cu aproximativ o zi. și a redus frecvența scaunelor până în ziua a 2-a a terapiei probiotice. În plus, o analiză a 23 de studii și a celor aproape 4500 de participanți, publicată în mai 2013 „Baza de date Cochrane de recenzii sistematice”, a demonstrat că probioticele luate împreună cu antibioticele au redus riscul de a dezvolta diareea asociată cu Clostridium difficile deosebit de periculoasă cu 64%. Este nevoie de mai multe cercetări pentru a înțelege această lume complexă a probioticelor, inclusiv efectele asupra sănătății diferitelor specii și tulpini și cum să modifice cel mai eficient bacteriile intestinale pentru a optimiza sănătatea.
Avertismente și precauții
În timp ce probioticele pot provoca crampe, balonare, gaze sau potențial diaree, majoritatea oamenilor tolerează doze normale, fără efecte secundare. Mai mult, probioticele pot reduce efectiv durata diareei sau pot reduce riscul de diaree dacă luați antibiotice. Cu toate acestea, probioticele pot duce la infecții la persoanele cu sistem imunitar compromis sau subdezvoltat, cum ar fi vârstnicii sau sugarii, iar siguranța acestora nu a fost studiată în mod adecvat la persoanele cu afecțiuni medicale în afara tulburărilor gastro-intestinale. Așadar, este înțelept să consultați medicul despre riscuri și beneficii înainte de a începe suplimente cu probiotice.
Revizuit de: Kay Peck, MPH, RD
