Guta apare atunci când organismul are niveluri ridicate de acid uric, ceea ce înseamnă simptome dureroase, cum ar fi articulațiile umflate și dureroase. Fiind supraponderal, consumul de alcool și consumul de alimente bogate în purine crește riscul de gută. Medicamentele ajută la tratarea gutei, dar să fii vigilent cu privire la dieta ta, inclusiv proteinele pe care le consumi, ar putea ajuta, de asemenea, la gestionarea bolii.
Fii atent la consumul de proteine
Pe lângă prescrierea medicamentelor, medicul vă va recomanda, de asemenea, modificări dietetice atunci când sunteți diagnosticat cu gută. În special, va trebui să reduceți consumul de alimente bogate în purine, deoarece aceste alimente provoacă o creștere a acidului uric. Sursele proteice de purine includ carnea de vită, carnea de porc, scoicile, hamsiile, macroule și carnea de organe, cum ar fi ficatul și rinichii. Alte alimente pe care să le elimini din dieta ta includ sparanghelul și ciupercile.
Reduceți-vă aportul de proteine
Deoarece multe surse de proteine conțin purine care duc la acid uric, trebuie să limitezi câtă proteină mănânci. Concentrați-vă pe proteine precum păsările de curte și evitați să mâncați mai mult de trei porții de 2, 5 uncii. Mananca leguminoase ca sursa de proteine ca alternativa la carne. Două porții lactate cu conținut scăzut de grăsimi pe zi, cum ar fi iaurtul, pot oferi o sursă de proteine, reducând în același timp nivelul acidului uric al corpului.
Aportul de băuturi este, de asemenea, un factor
Dincolo de monitorizarea consumului de proteine, a fi atent la ceea ce bei ar putea ajuta simptomele gutei. Deoarece consumul de alcool este o cauză a acumulării de acid uric, eliminați alcoolul din dieta dvs. Bea apă în loc de alcool. Apa poate ajuta la reducerea nivelului de acid uric al corpului tău, ceea ce poate reduce severitatea simptomelor gutei tale.
Importanța pierderii în greutate
Modificările stilului de viață sunt valoroase ca metodă de gestionare a gutei. Deoarece guta îi afectează în mod obișnuit pe cei supraponderali, reducerea greutății cu o dietă sănătoasă și o activitate fizică regulată poate fi de ajutor. Cu toate acestea, o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați nu este ideală când ai gută. Atunci când nu consumi suficient carbohidrați, corpul tău dezvoltă o afecțiune numită cetoză care duce la creșterea nivelului de acid uric.
