Cafeaua obișnuită conține cofeină, care nu numai că îți stimulează sistemul nervos, dar acționează și ca diuretic. Deși consumul de cafea în cantități moderate este probabil sigur pentru majoritatea oamenilor, consumul prea mult poate avea repercusiuni negative. Efectul diuretic al cafelei poate determina corpul să piardă prea mult potasiu, ceea ce duce la o deficiență, care poate fi foarte gravă. Dacă aveți probleme, discutați cu medicul despre consumul de cafea și nivelurile de potasiu.
Aportul și pierderea potasiului
Potasiul este imperativ pentru funcții corporale, cum ar fi contracțiile musculare netede, sănătatea inimii, reglarea digestivă și transportul electricității în întregul sistem. Atât bărbații, cât și femeile au nevoie de 4, 7 g de mineral pe zi, potrivit MedlinePlus. Multe alimente conțin potasiu, așa că, dacă deveniți deficienți, cel mai probabil nu va fi, deoarece dieta dvs. nu vă oferă suficient mineral. MedlinePlus afirmă că cea mai frecventă cauză de potasiu scăzut sau hipokalemie este utilizarea diuretice și aceasta include substanțe care acționează ca diuretice, precum cafeaua.
Aportul și efectele secundare ale cafelei
Universitatea din Maryland Medical Center definește un aport moderat de cafeină ca aproximativ 250 mg pe zi, ceea ce se traduce la aproximativ trei 8 oz. căni de cafea obișnuită. Aportul greu constă în mai mult de 500 mg pe zi. Semnele că bei prea multă cafea includ probleme cu somnul, senzația de neliniște sau anxietatea, stomacul supărat și dezvoltarea unui puls rapid. Puteți, de asemenea, să urinați mai frecvent datorită efectului diuretic al cafelei, care la rândul său poate scădea cantitatea de potasiu din sângele dumneavoastră.
Simptomele și pericolele de potasiu scăzut
Considerații și precauții
Nu încercați să vă autodiagnosticați hipokalemia sau să începeți să luați suplimente de potasiu fără aprobarea medicului. Luarea acestor suplimente poate duce la reacții adverse, cum ar fi supărarea stomacului și diaree. Dacă luați doze mari de suplimente de potasiu, puteți prezenta oboseală musculară și un puls lent sau neregulat și, de asemenea, veți fi în pericol de a dezvolta hiperkalemie, care este excesul de potasiu în sânge. Discutați întotdeauna despre administrarea medicului înainte de a consuma noi suplimente și spuneți-i despre alte medicamente pe care le aveți pentru a evita interacțiunile potențiale.
