Hipotiroidismul este o afecțiune în care glanda tiroidă nu este în măsură să producă cantități adecvate de hormon tiroidian pentru corpul tău. Glanda tiroidă, care se află în partea din față a gâtului, este responsabilă pentru reglarea temperaturii corpului, metabolismul și controlul poftei de mâncare. Când glanda tiroidă nu funcționează corect, puteți prezenta simptome precum sensibilitate la frig, creștere în greutate și oboseală. De asemenea, puteți constata că organismul dvs. manipulează alimentele în mod diferit, inclusiv carbohidrații, care în general includ cea mai mare proporție de alimente din dieta dvs. Consultați-vă cu medicul dumneavoastră înainte de a face modificări semnificative în dietă.
hipotiroidismul
Hipotiroidismul este cel mai frecvent experimentat de femeile cu vârsta peste 50 de ani și poate fi cauzat de o boală autoimună numită Boala Hashimoto. Aceasta este cauza cea mai frecventă a unei glande tiroidiene nederactive și apare atunci când propriile apărare imunitară ale corpului atacă greșit glanda. Când glanda este atacată, eficiența sa în producerea hormonului tiroidian scade, ceea ce determină scăderea proceselor pe care le controlează. Acesta este motivul pentru care indivizii cu hipotiroidism întâmpină adesea probleme cu reglarea temperaturii și dificultăți în pierderea în greutate. Hipotiroidismul poate provoca pofte pentru alimentele bogate în carbohidrați.
Carbohidrați
Carbohidrații se găsesc cel mai frecvent sub formă de amidon, fibre și zahăr. Fibrele sunt o formă indigestibilă de carbohidrați care ajută la mișcarea alimentelor și a deșeurilor prin sistemul digestiv. Amidonul și zahărul sunt transformate în glucoză de către corpul tău pentru a-l folosi drept combustibil. Moleculele de glucoză sunt eliberate în fluxul sanguin, moment în care pancreasul secretă insulină pentru a ajuta absorbția lor. Carbohidrații complexi sunt digerați și absorbiți mai lent decât carbohidrații simpli, cum ar fi produsele făinoase albe extrem de prelucrate. Carbohidrații complecși, precum cerealele integrale, fructele și legumele sunt surse bogate de fibre dietetice și te ajută să te simți mai plin, astfel încât să mănânci mai puține calorii.
Hipotiroidism și carbohidrați
consideraţii
Deoarece hipotiroidismul poate duce la un risc crescut de boli cronice și prevenibile, dacă întâmpinați simptome, este important să vă adresați medicului dumneavoastră. Odată ce starea ta este corect gestionată, ar trebui să ai energie crescută, ceea ce te poate ajuta să implementezi un plan de activitate fizică regulată pentru a-ți pierde și gestiona greutatea. Modificarea semnificativă a alimentelor pe care le consumi, inclusiv a carbohidraților, poate ajuta, de asemenea, la creșterea nivelului de energie și la scăderea greutății. Persoanele cu hipotiroidism ar trebui să sublinieze alimentele care conțin antioxidanți. Acestea includ fructe și legume, care sunt, de asemenea, surse bogate de carbohidrați. Mâncând versiuni din cereale integrale de pâine, cereale și paste, adaugă fibre dietetice care vă pot ajuta să vă gestionați greutatea.
