Numeroase vitamine sunt esențiale pentru a produce o strălucire sănătoasă și un aspect tineresc pe pielea ta. Cele mai esențiale substanțe nutritive includ vitaminele A, C, E și vitaminele complexului B. Care dintre acestea este cea mai importantă pentru dvs. pentru a adăuga pe lista dvs. de suplimente? Depinde cu adevărat de dieta dvs. și de problemele pe care le-ați putea avea cu pielea.
Vitamina A
Vitamina A poate ajuta la multe probleme ale pielii. Poate ajuta la înmuierea pielii aspre, reduce aspectul ridurilor și poate ajuta la probleme cu acneea. Mai ales puternic este o formă acidă de vitamina A numită retinol. O formă mai puțin potențială este disponibilă în contra-counter, dar pentru cele mai puternice forme de retinol, aveți nevoie de o rețetă de la un dermatolog. Retinolul este disponibil în forme topice și orale și nu trebuie utilizat de femeile însărcinate sau de femeile care intenționează să rămână însărcinate. Poate produce efecte secundare severe, cum ar fi sensibilitatea la lumină. Limita superioară tolerabilă de vitamina A pentru adulți este de 10.000 de unități internaționale, sau UI.
Vitaminele C și E
Vitaminele C și E funcționează împreună, și de aceea rareori sunt prescrise singure. Atunci când aceste două vitamine sunt combinate, ajută la reducerea efectelor dăunătoare ale soarelui de două ori mai eficient decât atunci când sunt administrate singure. Studiul a fost publicat în numărul din iunie 2003 al „Journal of the American Academy of dermatology”. Ambele vitamine E și C conferă protecție antioxidantă colagenului atunci când sunt aplicate topic. Aceste vitamine pot fi luate pe cale orală sau topică, dar rețineți că ar putea dura câteva luni pentru a vedea efectele cremelor topice asupra pielii. Doza maximă zilnică de vitamina C este de 2.000 mg, iar pentru vitamina E, este de 1.000 mg.
Complexul de vitamina B
Vitaminele din complexul B includ B1, B2, B3, B5, B6 și B12. B1 îmbunătățește circulația sângelui și oferă pielii tale o strălucire sănătoasă. Deficitul de B1 poate provoca depresie și iritabilitate. B2 este necesar pentru creșterea normală a celulelor. Deficitul de B2 poate provoca crăpăturile colțurilor buzelor. B3 dă oxigen pielii. B5 reduce nivelul colesterolului și ajută organismul să combată infecțiile. B6 face ca pielea să pară mai puțin pufoasă, iar B12 ajută la menținerea globulelor roșii sănătoase și, astfel, la o culoare a pielii sănătoase.
Care dintre ele este cel mai bun?
Toate aceste vitamine sunt esențiale, dar este posibil să aveți nevoie doar de una sau două pentru a vedea orice îmbunătățire a pielii voastre. Dacă problema principală este acneea sau ridurile, s-ar putea ca retinolul să vă fie cel mai de folos. Dacă observați o mulțime de daune solare în piele, vitaminele C și E vă pot ajuta cel mai mult. În cazul în care pielea și buzele dvs. vor apărea uscate, este posibil să doriți să apelați la vitamina B pentru ajutor.
