Dărâmându-l
Nu poți trăi cu 1.800 de calorii de mâncare. Distribuția calorică zilnică, indiferent dacă este mai aproape de 1.800 sau 2.200 de calorii pe zi, ar trebui să includă 45 - 65 la sută carbohidrați, 10 până la 35 la sută proteine și 20 la 35 la sută grăsimi. În plus, veți avea nevoie de micronutrienți vitali, incluzând vitaminele B - în special B-6 și B-12 - calciu și vitamina D, plus antioxidanți găsiți în fructele și legumele viu colorate.
